Biliyor musunuz aslında detoks yoga biliminde binlerce yıldır uygulanan ve yoganın temel taşlarından birisi aslında. Batı’da detoks adıyla geçen arınma süreci yogada kriya olarak beden-zihin-duygu düzleminde uygulanır ve arınma olmayan bir uygulamaya yoga adı verilmez.

Arınma ile kasıt, sade bir dille temizliktir aslında. Yeniye yer açabilmek için eskilerden kurtulmak gerekmez mi? Eski düşünce kalıpları, kişiyi sabote eden inançlar, kısır döngüyle devam eden sıkıntılar, olumsuz duygular ve tüm bunlarla el ele fiziksel toksinler.

Bu konuda hem kendi hem de öğrencilerimin dönüşüm tecrübelerini sayfalarca yazabilirim, ancak şimdi kısa ve öz bilgilere yer vermek istiyorum.

Yoga Detoks Nedir?

• Her bir organı canlandıran ve destekleyen belirli yoga pozlarının uygulanmasıdır.

• Bedende birikmiş zararlı toksinleri atan güvenilir bir yöntem.

• Juicing, yoga asanaları, sauna, çamur tedavisi, masaj, meditasyon ve süper gıda alımını içerir.

• Sağlıklı ve diri bir bedene sahip olmayı sağlar.

Yoga Detoksun Faydaları Neler?

• Stresi azaltır.

• Sindirimi güçlendirir.

• Zararlı toksinleri bedenden uzaklaştırır.

• Yoga pozlarını uygulayarak sindirim, endokrin ve lenf sistemi toksinlerden arındırılır.

• Bedene denge ve sağlık getirir.

• Omuz duruşu ve balık pozu, tiroit bezi salgılarını dengeler.

• Twist pozları karaciğer ve pankreası arındırır.

• Diğer pozlar omurları rahatlatarak sinirlerin rahatlamasını sağlar.

• Bugün bağışıklık sistemimizi %70 oranında bağırsakların etkilediği kanıtlanmıştır.

• Neredeyse tüm yoga asanaları doğru uygulandığında bağışıklık sistemini ve böylece bütünsel sağlığı geliştirir.

Juicing Nedir?

• Taze sıkılmış, tercihen organik sebze ve meyve suları tüketilir.

• 3 gün, 10 gün ya da 30 günlük kürler şeklinde uygulanır.

• Amacı bedene alkali süper gıdaların alınımı sağlamaktır.

• Mide ve sindirim sistemini dinlendirir.

• Bedendeki toksinlerin atılmasını sağlar, yaşamsal özelliklerini yeniden yapılandırır.

• Haftanın bir günü juicing (aralıklı detoks uygulaması) yapılabilir.

• Günlük öğünlerden birini yerine juicing (aralıklı detoks uygulaması) yapılabilir.

• Sağlık üzerinde muazzam etkileri olduğu kanıtlandı.

Neden Yoga Detoks Yapmalıyız?

• En basit ifadeyle detoks bedenin toksinlerden arındırılmasıdır.

• Yoga Detoks, juicing, aralıklı juicing, oruç tutma uygulamalarıyla bedene pek çok fayda sağlar.

• Kronik problemleri rahatlatır, tedavi sürecini destekler.

• Stresli yaşantısı olanların stresini rahatlatır.

• Bağışıklığı güçlendirir.

• Sağlıksız beslenmeyi dengeler.

• Sağlık problemleri yaşanıyorsa tedavi sürecni destekler.

• Kilo problemi olanların kilo kaybetmesini sağlar.

• Ciddi bir sağlık problemi teşhisi konmuşsa, tedavi sürecini destekler.

• Kronik rahatsızlığı olanlarda yaşam kalitesini artırır ve ağrının yatışmasını sağlar.

• Bedeni arındırma herkeste farklı şekillerde sonuç verebilir. Maksimum fayda sağlamak için konunun uzmanlarına danışmak faydalı olur.
Zararlı Toksinleri Nereden Alırız?

• İşlenmiş, şekerli yiyecekler ve kafein

• Stresli yaşantı

• Bilgisayarlar, ekranlar, cep telefonları

• Çevresel faktörler, arabalar, kirli hava

• Kullandığımız kimyasallar

• Temizlik malzemeleri

• Pestisit içeren tarım ürünleri

Toksinler bedenimizde biriktiğinde zarar verecek boyutlara ulaşabilir, hatta kanser gibi kronik hastalıklara sebebiyet verebilir. Bazı toksinleri bedenden atmak bizim kontrolümüzde olabilir fakat bazılarını ise pek mümkün olmaz. Aralıklı oruç, juicing ve yoga uygulamaları bu toksinlerin pek çoğunun atılmasını destekler. Bedenin olmas gerektiği gibi çalışmasını sağlar.

https://www.yoga-ana.com/yoga-kamplari/
Toksinlerin Bedene Verdiği Zararlar Neler?

• Obezite

• Kronik ağrı

• Enfeksiyon

• Ciltte döküntü

• Yorgunluk

• Sindirim sorunları

• Üzüntü

Aralıklı Detoksun Faydaları Neler?

• İki haftada bir, bir gün juicing yapmak bedeni önemli ölçüde dengeler.

• Kan şekeri dengelenir.

• Kilo kaybedilir.

• Kalp atım hızı dengelenir.

• Gözler ve cilt ışıltılı hal kazanır.

• Hafıza güçlenir.

• Kolay odaklanılır.

• Sindirim iyileşir.

• Sağlığınız iyileştikçe daha dingin ve net bir zihine sahip olursunuz.

• Hem yoğun olarak bedene alkali gıda alırsınız hem de dinlenmesini sağlarsınız.

• Yılda birkaç kez 5-10 günlük detoks uygulamak, uzun süreli olarak sağlığın korunmasını destekler.

Aralıklı Oruç Tutmanın Faydaları Neler?

University of Southern California’da (USC) yapılan bir araştırma sonucunda oruç tutmanın beden üzerindeki etkileri şu şekilde tespit edilmiştir:

• Bedenin bağışıklık sistemini güçlendirir.

• Kanser hastalarında kanserli hücrenin kemoterapiye daha açık hale geldiği gözlenmiş.

• Bağışıklığı destekleyen akyuvarlarda artış sağladığı ispatlanmış.

• Kanserli hücreyi koruyan T-reg hücrelerinde azalma sağlamıştır.

• Bir otoimün rahatsızlığı olan MS’te belirtilerin azaldığı görülmüştür.

• Otoimün hastalıklarla zarar gören miyelin kılıfının yeniden yapılandığı saptanmıştır.

Bu çalışmalardaki ortak payda: Oruç tutmak yeni akyuvarlar oluşturan kök hücrelerin “yeniden başlatılmasını” sağladığı gibi bağışıklık sistemini, hastalıklara ve sağlık sorunlarına karşı daha güçlü hale getirdiği kanıtlanmıştır.

Yoga Detox inzivalarının bize faydası nedir? Peki, bunu evlerimizde yapamaz mıyız?

Yapabilirsiniz elbette. Yoga asanalarını yapıp, sebze suyu içeceksiniz; ancak bu tür arınma inzivalarında daha derin süreçlerin işlediği aşikar. Yoga detoks inzivalarının bu kadar faydalı olmasının nedenlerinden bazılarını şu şekilde sıralayabilirim:

• Herkesin aynı ortak bir amaçla bir araya gelmiş olması.

• Eğitmenler tarafından destekleniyor olmak, süreci kolaylaştırıcı bir faktör.

• Bir program dahilinde planlı ve organize akışın sağlanması.

• Yoga detoks inzivaları daha kolay sonuca ulaşmanızı sağlar.

• Eğitmenin sizi anlayarak süreçle, juicing ve yoga pozları ile ilgili doğru bilgilerle sizi yönlendirmesi.

• Günlük yaşamın dışında olduğunuz için baskı ve stres yaratan çeldiricilerin etkisinin olmaması.

• Sağlıklı bir alışkanlık kazanmanın ilk adımını inzivada oluşturup, evinizde tekrar uygulamayı daha kolay hale getirebilmeniz.

• Arınma etkilerinin nasıl ortaya çıktığını grup içinde pek çok şekilde görebilirsiniz (baş ağrısı, bulantı, baş dönmesi gibi). Eğitmenlerin, arınma etkilerini hafifletmeye odaklı önerilerde bulunması.

• Doğru ve gerekli bilgilere ihtiyacınız olduğu anda ulaşabilmeniz. Bir hassasiyet ve rahatsızlığınız olması halinde pozların eğitmenlerce size uygun şekilde tekrar düzenlenme şansınızın olması.

• Beslenme, bitkiler, bitki çayları konusunda ne zaman ve ne miktarlarda tüketileceği ile ilgili bilgilendirilmeniz.

• Eğitmen eşliğinde yoga ve meditasyon yapma şansınızın olması.

• Holistik tedaviler, çamur terapi, dil temizliği ve diğer konularında bilgilendirilmeniz.

• Size uygun yoga pozlarını, size özel şekliyle ve doğru olarak uygulamayı öğrenmeniz.

• Yapabilirim yaklaşımı. İnzivayı tamamladığınızda artık istediğinizde Yoga Detoks yapabileceğinizi bilmeniz.

• Kötü alışkanlıklarınızdan sıyrılıp, sağlıklı yeni alışkanları yaşamınıza adapte etmeniz.

Yoga Detoks bedeni nasıl destekler?

Bedeni toksinlerden arındırmak için belirli yoga pozları kullanılır. Çeşitli asanalar dolaşımı hızlandırmaya yardımcı olur, organları sıkıştırır, döndürür ve bu rahatlatıcı bir his yaratır, vücuttan toksinlerin atılmasını destekler.

• Bazı pozlar lenf sistemini ve kan dolaşımını güçlendirir; Karaciğer ve böbrekler dahil olmak üzere arınmaya yardımcı olan organlara enerji sağlamak için yeni kan akışını başlatır.

• Asanalar dolaşım ve sindirim sistemini güçlendirir.

• Organların olması gerektiği şekilde çalışmalarını destekler bu da toksinlerin atılmasını sağlar.

• Detoks esnasında rahatlama sekteye uğrayabiliyor ancak Yoga Detoks stresin azaltılmasını sağladığı için önemlidir.

• Rahatlama esnasında toksin atımını engelleyen kortizol gibi stres hormonlarının salgılanmasını engellersiniz, böylece sindirim, lenf ve dolaşım sistemi güçlenir ve toksin atımı artar.

Juicing ve Yoga Detoks gerçekten işe yarıyor mu?

Pek çok kişi bu konuya şüpheli yaklaşıyor. Zaten bedenin kendi kendini arındırma potansiyeli olduğuna ve detoksa ihtiyacı olmadığını düşünüyor. Hatta detoks yaparak bedene yoğun olarak   karbonhidrat ve şeker alındığını söylüyorlar.

Evet beden kendini arındırır bu kesinlikle doğru ancak gözden kaçan ufak bir detay şu ki: Bizler günümüzde yoğun olarak modern beslenme şeklinden dolayı koruyuculara, pestisit ve işlenmiş gıdalara maruz kalıyoruz ve tabi çevresel toksinler de var. Tüm bunları bedenin tam anlamıyla temizlemeyebilmesi oldukça zor. Ayrıca tüketilen sağlıksız yiyecekler, stres ve hareketsizlik bunu bir o kadar daha zorlaştırıyor. Sonuç olarak sistem yavaşlıyor.

Yoga Detox bedenin kendini arındırma sürecini destekleyen bir yöntem. Yoga pozlarını, aralıklı juicing ile birleştirmek bedeni yeniden başlatır. Sindirim sistemine, dengeyi bulması ve bağışıklığı güçlendirmesi için fırsat tanırsınız.

Ege’de çam ormanının eteğinde bol oksiyenli ve yüksek enerjili ArıKuşu Retreat’te düzenlenen Yoga Detoks Kampları için tıklayınız.

 *Gülenay Pema’nin eğitim ve makalelerinden haberdar olmak istiyorsanız sağ tarafta yer alan kutuya email adresinizi bırakabilirsiniz.

*Kaynaklar: Dr.Axe, Dr.Northrup, Prama.org

Reklamlar