Tag Archives: Feminen

Hayallerin dansı…

Standard

Ne zaman bir karahindiba görse, hemen üflemeye hazır insanlar tanıyorum. Çocuk gibi bir edayla koparıp üfleyen. Bazıları üflerken dilek tutar, bazıları sırf tohumların etrafta uçuşundan keyif alır…

Evet o üflediğiniz tüyleri uçuşan bitkinin adı karahindiba, çiçeklendiğinde yeşil meraları sapsarı çiçeklerle bezemekten tam da o sorumludur.

Tohumken ne kadar da çok kişinin hayallerine tanık olmuştur karahindiba.

Üzerine üflenen yüzlerce dileği, tohumlarının kanatlarında taşır.

Rüzgarın kardeşliğiyle başlar gizemli yolculuğuna.

Kim bilir rüzgar onu nerelere taşır, hangi toprakları geçer, hangi ağaçlara selam durur, bulutları taklit eder…

Bir kuş gibi özgürülüğün tadına vararak salınır oradan oraya. Vakti gelir kendini bırakıverir, öylece, güvenle bırakır yeryüzüne.

Toprak Ana’nın kucağıyla buluştuğunda tazelenen güveniyle bir ‘oh’ çeker ve yeni bir macera için heyecanla evini bulmak için bu sefer de yuvarlanmaya başlar. Bu yuvarlanışın da başka bir tadı, başka bir manası vardır. Mana aleminde yaşayanlar bilir.

Yeni evini bulana kadar biraz da yeryüzü canlılarıyla dostluk kurar. Tohumunu çatlatacak kadar rahata erdiğindeyse güneşle ve suyla tanışır, ebediyete kadar devam edecek dostlukları da böylece başlamış olur.

Başını dostu güneşe uzatırken, su kardeşi köklerini toprağa sarmasında ona destek olur.

Günü gelince de, tek tek  goncasından salar sarı saçlarını yeşilliklere.

Gülenay Pema

*Makale ve eğitimlerden haberdar olmak istiyorsanız sağ tarafta yer alan ‘Blog’u Takip Et’ kutusuna email adresinizi bırakabilirsiniz.

Harika Sabahlara Uyanmak İçin…

Standard

gulenay pemajiGüne nasıl başlıyorsunuz? Kahvaltı etmemiş, yarı uyanık halde evden apar topar çıkana kadar alarmın ertele düğmesine mi basıyorsunuz? Yoksa yatakta yatıp telefonunuzla epostalara göz gezdirip gün içerisinde sizi nelerin beklediğiyle ilgili strese mi girmeye başlıyorsunuz? Sabah rutininiz veya onun yokluğu gününüzün kalan kısmını oldukça etkileyebilir.

Güne gergin, aç ya da fazla kafein almış olarak başlarsanız çalışırken ya da diğer herhangi bir planınızı gerçekleştirirken en iyi performansınızı sergileyemeyeceğinizi muhtemelen gayet iyi biliyorsunuz. Ancak sadece bununla da kalmıyor kendinizi aynı zamanda kaçınılmaz olarak hormonel dengesizlik yaratan yükselmiş kan şekeri ve kortizol yüklemesine de hazırlamış oluyor ve kendinizi adet öncesi sendromu, adet düzensizliği, sancı, şişkinlik, akne ve daha birçok belirtiye açmış oluyorsunuz. Güne nasıl başladığınız, bu anlamda tüm ayınızı da etkiliyor. Bir kötü sabah bile adet döngünüz için felaket anlamına gelebilir.

Yoğun güne kendinizi hazırladığınızda sabahlar huzur dolu, kendinize ayırdığınız kutsal anlar olabilir.

Her zaman duyduğumuz bir şey vardır; bazı insanlar sabah insanıdır bazılarıysa sabahlardan nefret eder. Bunun ne kadar iyi uyuduğunuzla da ilgisi var. Günü başında enerjik ve pozitif hissetmek elbette yeterince dinlenmiş olmanızla çok ilgili. Ancak her şey bundan ibaret değil. İyi dinlenilmiş bir geceyi aceleci ve telaşlı bir sabahla ziyan edebilirsiniz de. Hani şu ofiste dingince süzülen, işleri halleden sonra akşam olunca gerekeni yapmış, tatmin olmuş ve rahat bir şekilde evine dönen kadınlar vardır ya? Onlar muhtemelen bu sabah olayını çözmüşlerdir.

Sabah rutininizi değiştirmek mutluluğa, hormonel sağlık sorunlarınızın tedavisine ve mükemmel adet dönemleri geçirmenize giden yolda ilk adım olabilir. Sabahlar konusunda ustalaşmak, bir tür temel yaşam becerisidir. Hatta iyi bir sabah rutininin, hayatınızı değiştirebileceğini söyleyecek kadar bile ileri giderim!

Birden fazla sabah rutinim olabilir mi?

Benim her gün için aynı sabah rutinim yok. Elbette hayır. Her gün aynı fiziksel, zihinsel ya da duygusal durumda olmazsınız. Bir kadınsınız ve gayet döngüselsiniz. Sabahlarınızdan en fazla düzeyde fayda sağlamak için döngünüze göre hareket etmeli ve her zaman iyi hissettirmeyebilecek katı bir planı zorlamaya çalışmamalısınız. Sabah rutininizi hormonel döngünüze uyacak şekilde değiştirmek, normal bir sabah rutinini alıp onda modern kadınlığın gereklerine göre büyük bir değişim yapmaktır. Bu ayrıca bir rutine bağlı kalmayı çok daha kolay hale getiriyor çünkü günün rutini sabah kalktığınızdaki hislerinizle uyumlu olmalıdır. Ayrıca sabah rutininize dair döngüsel farkındalığınızın olması size hemen takip edeceğiniz bir taslak sağlar.

Bu şu demek oluyor ki benim aylık döngümün ilk yarısı için bir sabah rutinim, diğer yarısı için de başka bir rutinim var. Bu kadar basit ama bir o kadar etkili.

Devamını okumak için tıklayın.

Regl öncesi sendromu tarihe karışıyor…

Standard

indexNe düşündüğünüzü biliyorum; “regl öncesi sendromunu önlemek mi? Bu imkansız!” Hepimiz regl öncesi sendromunun dişi olmanın kaçınılmaz bir parçası olduğuna inanılan bir kadınlığa yetiştiriliyoruz. Sonra da birçoğumuz bunu deneyimliyor ve doğru olduğuna inanıyoruz. Her ay birkaç günlüğüne, bir haftalığına belki de daha uzun bir süreliğine huysuz, sinirli, moralsiz, gergin, özgüvensiz, sıkıntılı, aynı zamanda şiş, kurt gibi aç, tatlı krizi geçiren ve yüzünü sivilce basan biri olmayı öylece kabulleniyoruz!

Bunun neresi normal?

Aslında hiç de normal değil. Hiçbir kadın regl öncesi sendromu sıkıntısı çekmemeli ve çekmesi gerekmiyor.

Söyleyecek tek bir mesajım olsa o da şu olurdu: Hiçbir kadın regl öncesi sendromu normal değil.

Regl öncesi sendromunu tamamen doğal bir şekilde önleyebiliriz. Bu konuya semptomları yok etmek değil de kökünden çözmek isteyerek yaklaşan uzmanlar ve kendi tecrübem, regl öncesi sendromunun, hormonel dengesizlik belirtisi olduğunu söylüyor. Ve işin güzel yanı, hayatımızı sömüren bu dengesizliğin düzeltilebilir olması. Bu dengesizlik genellikle fazla östrojenden ya da östrojen baskınlığından kaynaklanır ve düşük projesteron seviyeleriyle birlikte görülür.

Peki çok zor mu bu dengesizliği tekrar doğal dengesine çevirmek? Tabi ki değil.

Biz Gizemli Dişilik eğitimlerinde olmayan bir şeyi ortaya çıkartmıyoruz, hali hazırda kadınlığımızın merkezinde, benliğimizde olanları hatırlamak için emek veriyoruz. Unuttuğumuz kadınlığımızı, neden ve nasıl unuttuğumuzu keşfederek hatırlıyoruz. Bu keşif ise bizi zenginleştiriyor. Kadın bedenimizle uyumlanıyoruz, her an yeni bir şey doğurabilme kapasitesini onurlandırıyoruz, anneannelerimizden kalan ve kanımızla aktarılan mirası keşfedip, çocuklarımızı, eşlerimizi, toplumumuzu besliyoruz. Severek iletişim kurmayı, uzlaşmayı, yaraları sarmayı öğreniyoruz. Kendimizi anladıkça diğer kız kardeşlerimizi anlıyor onlara kucak açıyoruz.

Ayırmadan, bir araya geliyoruz. Şifalanıyoruz, şifa yayıyoruz.

Regl öncesi sendromunuzu dengeleyerek yaşamınızda bir çok yeri de uyumlamış olduğunuzu göreceksiniz. Gereksiz engeller kalktığında yolun aslında ne kadar güzel ve keyifli olduğunu fark edeceksiniz. O zaman da yaşamı kutlamak ve düştüğünüzde hemen  kalkabilecek enerji ve hevese sahip olacaksınız.

Regl öncesi sendromunuz için ilk ve en önemli yapılacak iş doğru sabah rutinini uygulamak. Sabah saatleri bazı hormonların en aktif olduğu saatler ve beden sıvıları hareketlendiğinde bünyenize tazelik getirerek dengelenme için zemin oluşturacak.

Bunu iyi uyuyarak, hayattan aldığınız zevki artırarak, hormonel kaymaları destekleyecek beslenme şekli uygulayarak yapabilir ve bedeninizin hormonları en iyi ve en sağlıklı şekilde yaratıp, işleyip elimine etmesine yardımcı olabilirsiniz.

Ben ne yiyeceğimi aylık döngümün neresinde olduğuma bakarak seçiyorum. Bunu yaparak regl sendromunu aşmayı başardım. Bu tür bir yaşam protokolü sadece regl sancılarımı tedavi etmedi, kilomu düzenlemeyi ve sivilcelerden kurtulmamı sağlarken bir yandan da regl sendromundan kurtulmamı sağladı. Şaka yapmıyorum, hatta dolunayların üzerinizdeki etkilerinin dahi değiştiğini ve dişil enerjiyi nasıl daha verimli kullandığınızı göreceksiniz.

Erkekler “ayın o döneminde” kavga ettiklerini ve eşlerine hiç bulaşmamaları gerektiğini hissettiklerini anlatırlar. Benim eşim ise regl sendromu yaşamadığımı memnuniyetle söyler. Bazı kadınlar bunun mümkün olduğuna inanamazlar ama mümkün. Ve burada iş inançlarımızı gözden geçirmekle başlar.

 

Regl sendromunu önleyen en iyi yiyecekler:

 

  1. Nohut – projesteron üretimine yardımcı olan harika bir B6 kaynağıdır. Aylık döngünüzün ikinci yarısında projesteron seviyeniz düşükse hem stres hem de diğer regl sorunlarını yaşabilirsiniz. Düşük B6 seviyesi östrojen baskınlığını yani kanınızda yetersiz projesteron ve fazla östrojen olması durumunu daha belirgin kılabilir.

 

  1. Lahana ve yapraklı yeşiller – tüm brassica ailesi yeşillikleri özellikle lahana içinde güçlü bir hormon dengeleyici olan indol-3 karbinol bulundurur. Bu bileşen östrojen metabolizmasını destekler, bu da fazla östrojeni atmamızı ve östrojen baskınlığının önlenmesini sağlar.

 

  1. Kefirli hindistan cevizi yağı – kefirde canlı kültür formunda probiyotikler hindistan cevizi yağında da bolca sağlıklı yağ var. Bunların ikisi de ruh hali sabitleyici ve regl öncesi aşermelerini önlüyor.

 

  1. Tatlı patates – sadece tatlı ihtiyacınızı karşılamakla kalmıyorlar (fırınlanmış tatlı patatesleri biraz bala bulayıp üzerine ceviz kırabilirsiniz) aynı zamanda A vitamini bakımından zengin oldukları için karaciğerinizin fazla östrojeni kırmasına, kan şekeri seviyenizi ve ruh halinizi dengelemenize de yardımcı olurlar.

 

  1. Süt ürünlerini kesmek – süt ve süt ürünlerini regl öncesi ve regl süresince kesmenin faydalarını hem kendi tecrübem hem de son zamanda yapılan detaylı araştırmalarda gördüm. Sütün içindeki hormonlar ve bazı aktif bileşimler kadın döngüsündeki hormonlarla uyumlu olmayabiliyor.

 

Bedeninizin gerçekte nasıl çalıştığına dair doğru bilgilere sahip olduğunuzda gerçekten işe yarayan sağlık seçimleri yapmaya başlayabilirsiniz!

 

Bunu yapabilirsiniz, bedeninizin bilimi sizin yanınızda!

Sevgilerimle,

Gülenay Pema

 

Yaklaşmakta olan eğitimler:

Vipassana Meditasyon İnzivası29 Nisan – 1 Mayıs, Aytepe İzmit (1 kişilik yer)

Gizemli Dişilik 1 - İki saat - 11 Mayıs, Şişli

Gizemli Dişilik Eğitmenlik Prog. 130 Saat – 16 Haziran-Aralık, Aytepe, İzmit

Gizemli Dişilik Kampı23-26 Haziran, Yediburunlar, Fethiye

Mistik Tanrıça Ritüeli - 18-21 Ağustos, Yediburunlar, Fethiye (kontenjan dolu)

YogANA Eğitmenlik Prog. 200 saat – Aralık- Haziran 2017, Aytepe, İzmit

Eğitim detayları için: www.gizemlidisilik.com

 

*Gülenay Pema’nın verdiği eğitimler ve makalelerden haberdar olmak için sağ tarafta yer alan ‘Blog’u Takip Et’ kutusuna email adresinizi bırakabilirsiniz.

 

 

 

 

 

*Bu sitede verilen bilgiler kişisel tecrübeye ve araştırmalara dayalıdır. Herhangi bir tıbbı tedavi öngörüsü ya da tavsiyesi taşımamaktadır. Bu sitede yer alan yazılar, görseller ve videolar bir hastalığın tanısı ve tedavisi için öneri niteliği taşımamaktadır. Yaşamış olduğunuz sağlık sorunu için öncelikle doktorunuza başvurunuz.

Ana rahminin sırları…

Standard

IMG_3273Bir kadının rahminde, yumurtalıklarında ömrü boyunca taşıyacağı can taşıma potansiyelli yumurtaları daha annesinin rahminde dört aylıkken oluşuyor. Doğru okudunuz, tüm yumurtaları. Bu ne manaya geliyor peki? Bu muazzam bir anaerkil miras haritası veriyor elimize. Anneannelerimizden kalan kadim bir miras…

Anne rahmindeyken olacak çocuklarımızın yumurtaları oluştu ve bizim yaşamımız da anneannemizin rahminde yumurta olarak başladı. Hücresel olarak yaşama anneannemizin rahminde başlamıştık bile…

Her birimiz anneannemizin rahminde beş ay geçirdik, o da kendi anneannesinin rahminde.

Bu nedenledir ki terim ananedir; toplum bilimi. Bilim akışı anneannemizden biyolojik olarak bize geçti.

Biz kadınlar bünyemizde, annemizin kanının titreşimlerini taşıyoruz, annemizin doğuşundan evvel başlayan titreşimleri. Ve bu titreşim anneannelerimizin izinden ilk annemize kadar gider.

Bu muhteşemliğin hissiyatlarıyla onurlandıracağımız çok şeyimiz var.

Biz bu yolda kayda değer adımlar atıyoruz. Dişil maneviyatımızı keşfetmek, anneannelerimizden kalan mirası onurlandırmak ve dişil şifayı, rahmin bilgeliğini uyandırmak için Anadolu, Brezilya ve Hindistan’ın kadim öğretilerini harmanlıyoruz. Bir araya gelip, ağlıyor, gözyaşlarıyla dans ediyor, yaralarımızı sarıyor, şifalanıyor, bilgelik geliştiriyor ve kalbimizi sevgiye açan yolda adanmışlıkla yürüyoruz.

Bu ışıkta yıkanıyoruz…

Hepimizin kendi içindeki a muazzam ışığı keşfedip, kendi özdeğerini bulduğu ve yaşamında yetenekleri ile akıttığı bir yol diliyorum hepimize.

Sevgilerimle,

Gülenay Pemaji

———————

🌸GülenayPema Eğitim Takvimi🌸

🌻Vipassana Meditasyon İnzivası – 29 Nisan – 1 Mayıs, Aytepe İzmit (Kontenjan doldu)

🌻Gizemli Dişilik Eğitmenlik Prog. 130 Saat – Haziran-Aralık, Aytepe, İzmit

🌻Gizemli Dişilik Kampı – 23-26 Haziran, Yediburunlar, Fethiye

🌻Mistik Tanrıça Ritüeli, 18-21 Ağustos, Yediburunlar, Fethiye (Kontenjan doldu)

🌻YogANA Eğitmenlik Programı, 200 saat – Aralık- Haziran 2017, Aytepe, İzmit

🌻Gizemli Dişilik 1, Gizemli Dişilik Dönüşüm gibi takvime eklenen ve kontenjanı çabuk dolan eğitimler açıldığında haberdar olmak için email listemize kayıt olabilirsiniz: gulenaypema@gmail.com

🌸Eğitim detayları için: www.gizemlidisilik.com

🌸Gülenay Pema hakkındaki bilgiler için http://gulenaypema.com

🌸Sevgilerimizle

Bu yaz yine harika bir kamptayız…

Standard
Bu yaz 23-26 Haziran'da Yediburunlar Lighthouse'dayız.
Erken kayıt indirimi ise 15 Nisan'a kadar.

Gizemli Dişilik Kampı, güzellik, kız kardeşlik, Doğa Ana ve sessizlikle bağlantı, dans ve meditasyona ev sahipliği yapacak. Muhteşem doğası ve uyumlu enerjiler barındIMG_1798ıran bir mekanda içimizde esas olan otantik kadını geri çağıracağız. Bilmediğimiz ya da unuttuğumuz özelliklerimizi keşfedeceğiz. Yeni ifade şekilleri bulacağız. Duygularımızı dansımıza katmayı yaşamla dans etmenin pratik yöntemlerini öğreneceğiz.

Rahmin bilgeliğine giriş yaparak, ananelerimizden getirdiğimiz şamanik, şifalı ve derin mirası açığa çıkarmak için ritüeller uygulayacağız.

Kendi kanımızla, ay döngümüzle olan bağımızın biyolojik, enerjetik, duygusal, zihinsel ve manevi yönlerini tecrübe edeceğiz. Sahip olduğumuz bu gizemli hazineyi yaşantımızda ve ilişkilerimizde nasıl kullandığımızı ya da boşa harcadığımızı analiz ederek, enerjimizi efektif kullanmayı öğreneceğiz.

Kalbimizin kapandığı yerlere ışık tutup, yaralı yönlerimizi sararak kendimizi olduğumuz gibi kabul edebilmek için, şartlanmaların ötesine geçebilmek için kalbin yolunda kadim öğretilerle ilerleyeceğiz.

Detaylar için tıklayın.

Kayıt için buradaki formu doldurabilirsiniz.

Kalpleri Sevgiye Açan Bir Yıl Olsun!

Standard

Gülenay PemaYeni Yıl yaklaşırken geçmişi geride bırakıp, yaşamımızın her yönünde yeniyi kutlamaya hazırlanıyoruz. Bir nevi yeniden doğuş, kendine uyanış… Miyadı dolmuş olanları, işlevini bitirenleri, ruhumuzun gelişiminde sürecini tamamlamış ve artık bize hizmet etmeyenleri ardımızda bırakmaya hazırlanıyoruz. Bu hepimize bir çağrı. Anlamsız alışkanlıkları, kısır döngülere yol açan tekrar eden kalıpları ve çıkmaza sokan şartlanmış fikirleri aşmak için cesaret topladığımız günler bu günler, hem kolektif hem de bireysel olarak. Aşalım ki, daha yüce amaçlar yaşamımızda kök salsın.

Geçmişte olanlara bakmaya davet edildiğimiz bu günlerde, en derin arzularımızın kökenlerini cesaret ve dürüstlükle görüp, alçakgönüllü kabule ulaşmayı seçebiliriz. Kendimize ayırdığımız bu değerli anların kıymetini bilelim. Kendimizin kıymetini bildikçe çevremize değer katacağız. Bu değer eşsiz pırlantalardan çok daha kıymetli. Kendine değer veren bir insanın dünyasından sevgi dolu enerjiler yayılır ve çevresi nadide güzelliklerle dolar.

Dünyayı dönüştürecek yegane şey sevgi ve güzelliktir.

Bu mesajla birlikte sizinle sevgi, güzellik, ve barış paylaşmak istiyorum. Önümüzdeki yeni yılın uğurlu, şifa ve bereket dolu olmasını diliyorum. Sevdiklerinizle birlikte mutlu ve uyumlu bir yıl olsun!

Kalpten dileklerimle, 💕

Gülenay Pema

Sevgiyi Uyandır

Standard

Yaşam döngülerden ibaret. İnsan kendi döngülerini anladıkça yaşamı bir başka anlayışla yaşamaya başlıyor. Kendi doğasının döngülerini tecrübe ettikçe, keskin bir gözle gözlemleyip tanık oldukça döngü içinde döngüler olduğu anlaşılıyor. İç dünyamızdaki döngüler, ki organların bile çalışma saatleri var, dış dünyadaki döngülerin farkına varmamızı sağlıyor.

İşte yine bir dönem kapanıp, yeni bir dönemin doğum sancıları yaşanırken, emek vererek hazırladığımız Sevgiyi Uyandır duasının videosunu sizlerle paylaşmak istiyorum. Hepimizin yolu açık, ve sevgi dolu olsun dileğiyle…

Her şey değişir.
Tek kalıcı olan değişimin kendisi ve farkındalıktır
Sessizliğe açıldığımız farkındalığımız gerçekliği algımızla gelişir.
Sevgi denizinde sevgi ve sevgili Bir oluncaya dek
Algı gelişmeye gebe
Ansızın gelen sessizlik hallerini davet edelim
Yaşam koşarken biz duralım
Gülün katmer katmer açılışına
Güneş ışıklarının okşadığı yeşil yapraka çiğin düşmesine tanık olalım
Yaşama katılalım
Yaşamı coşkuyla kutlayalım
Her şeye rağmen mutluluk olalım, sevgi olalım
Yeminimiz sevgi olsun, mutluluk olsun…

Duamız:

‘Herkesin içinde her şeyin içinde Sevgi uyansın’

olsun…

Sevgiye uyanalım, tekrar, tekrar…

Gülenay Pema

Prabu App Jago. Parmatma Jago. Mere Sarva Jago. Sarvatra Jago.
Rabbim Uyan. Herkesin, Her Şeyin İçinde Uyan. Benim İçimde Uyan. Tüm Canlılar Mutlu Olsun.