Tag Archives: Feminen

Regl öncesi sendromu tarihe karışıyor…

Standard

indexNe düşündüğünüzü biliyorum; “regl öncesi sendromunu önlemek mi? Bu imkansız!” Hepimiz regl öncesi sendromunun dişi olmanın kaçınılmaz bir parçası olduğuna inanılan bir kadınlığa yetiştiriliyoruz. Sonra da birçoğumuz bunu deneyimliyor ve doğru olduğuna inanıyoruz. Her ay birkaç günlüğüne, bir haftalığına belki de daha uzun bir süreliğine huysuz, sinirli, moralsiz, gergin, özgüvensiz, sıkıntılı, aynı zamanda şiş, kurt gibi aç, tatlı krizi geçiren ve yüzünü sivilce basan biri olmayı öylece kabulleniyoruz!

Bunun neresi normal?

Aslında hiç de normal değil. Hiçbir kadın regl öncesi sendromu sıkıntısı çekmemeli ve çekmesi gerekmiyor.

Söyleyecek tek bir mesajım olsa o da şu olurdu: Hiçbir kadın regl öncesi sendromu normal değil.

Regl öncesi sendromunu tamamen doğal bir şekilde önleyebiliriz. Bu konuya semptomları yok etmek değil de kökünden çözmek isteyerek yaklaşan uzmanlar ve kendi tecrübem, regl öncesi sendromunun, hormonel dengesizlik belirtisi olduğunu söylüyor. Ve işin güzel yanı, hayatımızı sömüren bu dengesizliğin düzeltilebilir olması. Bu dengesizlik genellikle fazla östrojenden ya da östrojen baskınlığından kaynaklanır ve düşük projesteron seviyeleriyle birlikte görülür.

Peki çok zor mu bu dengesizliği tekrar doğal dengesine çevirmek? Tabi ki değil.

Biz Gizemli Dişilik eğitimlerinde olmayan bir şeyi ortaya çıkartmıyoruz, hali hazırda kadınlığımızın merkezinde, benliğimizde olanları hatırlamak için emek veriyoruz. Unuttuğumuz kadınlığımızı, neden ve nasıl unuttuğumuzu keşfederek hatırlıyoruz. Bu keşif ise bizi zenginleştiriyor. Kadın bedenimizle uyumlanıyoruz, her an yeni bir şey doğurabilme kapasitesini onurlandırıyoruz, anneannelerimizden kalan ve kanımızla aktarılan mirası keşfedip, çocuklarımızı, eşlerimizi, toplumumuzu besliyoruz. Severek iletişim kurmayı, uzlaşmayı, yaraları sarmayı öğreniyoruz. Kendimizi anladıkça diğer kız kardeşlerimizi anlıyor onlara kucak açıyoruz.

Ayırmadan, bir araya geliyoruz. Şifalanıyoruz, şifa yayıyoruz.

Regl öncesi sendromunuzu dengeleyerek yaşamınızda bir çok yeri de uyumlamış olduğunuzu göreceksiniz. Gereksiz engeller kalktığında yolun aslında ne kadar güzel ve keyifli olduğunu fark edeceksiniz. O zaman da yaşamı kutlamak ve düştüğünüzde hemen  kalkabilecek enerji ve hevese sahip olacaksınız.

Regl öncesi sendromunuz için ilk ve en önemli yapılacak iş doğru sabah rutinini uygulamak. Sabah saatleri bazı hormonların en aktif olduğu saatler ve beden sıvıları hareketlendiğinde bünyenize tazelik getirerek dengelenme için zemin oluşturacak.

Bunu iyi uyuyarak, hayattan aldığınız zevki artırarak, hormonel kaymaları destekleyecek beslenme şekli uygulayarak yapabilir ve bedeninizin hormonları en iyi ve en sağlıklı şekilde yaratıp, işleyip elimine etmesine yardımcı olabilirsiniz.

Ben ne yiyeceğimi aylık döngümün neresinde olduğuma bakarak seçiyorum. Bunu yaparak regl sendromunu aşmayı başardım. Bu tür bir yaşam protokolü sadece regl sancılarımı tedavi etmedi, kilomu düzenlemeyi ve sivilcelerden kurtulmamı sağlarken bir yandan da regl sendromundan kurtulmamı sağladı. Şaka yapmıyorum, hatta dolunayların üzerinizdeki etkilerinin dahi değiştiğini ve dişil enerjiyi nasıl daha verimli kullandığınızı göreceksiniz.

Erkekler “ayın o döneminde” kavga ettiklerini ve eşlerine hiç bulaşmamaları gerektiğini hissettiklerini anlatırlar. Benim eşim ise regl sendromu yaşamadığımı memnuniyetle söyler. Bazı kadınlar bunun mümkün olduğuna inanamazlar ama mümkün. Ve burada iş inançlarımızı gözden geçirmekle başlar.

 

Regl sendromunu önleyen en iyi yiyecekler:

 

  1. Nohut – projesteron üretimine yardımcı olan harika bir B6 kaynağıdır. Aylık döngünüzün ikinci yarısında projesteron seviyeniz düşükse hem stres hem de diğer regl sorunlarını yaşabilirsiniz. Düşük B6 seviyesi östrojen baskınlığını yani kanınızda yetersiz projesteron ve fazla östrojen olması durumunu daha belirgin kılabilir.

 

  1. Lahana ve yapraklı yeşiller – tüm brassica ailesi yeşillikleri özellikle lahana içinde güçlü bir hormon dengeleyici olan indol-3 karbinol bulundurur. Bu bileşen östrojen metabolizmasını destekler, bu da fazla östrojeni atmamızı ve östrojen baskınlığının önlenmesini sağlar.

 

  1. Kefirli hindistan cevizi yağı – kefirde canlı kültür formunda probiyotikler hindistan cevizi yağında da bolca sağlıklı yağ var. Bunların ikisi de ruh hali sabitleyici ve regl öncesi aşermelerini önlüyor.

 

  1. Tatlı patates – sadece tatlı ihtiyacınızı karşılamakla kalmıyorlar (fırınlanmış tatlı patatesleri biraz bala bulayıp üzerine ceviz kırabilirsiniz) aynı zamanda A vitamini bakımından zengin oldukları için karaciğerinizin fazla östrojeni kırmasına, kan şekeri seviyenizi ve ruh halinizi dengelemenize de yardımcı olurlar.

 

  1. Süt ürünlerini kesmek – süt ve süt ürünlerini regl öncesi ve regl süresince kesmenin faydalarını hem kendi tecrübem hem de son zamanda yapılan detaylı araştırmalarda gördüm. Sütün içindeki hormonlar ve bazı aktif bileşimler kadın döngüsündeki hormonlarla uyumlu olmayabiliyor.

 

Bedeninizin gerçekte nasıl çalıştığına dair doğru bilgilere sahip olduğunuzda gerçekten işe yarayan sağlık seçimleri yapmaya başlayabilirsiniz!

 

Bunu yapabilirsiniz, bedeninizin bilimi sizin yanınızda!

Sevgilerimle,

Gülenay Pema

 

Yaklaşmakta olan eğitimler:

Vipassana Meditasyon İnzivası29 Nisan – 1 Mayıs, Aytepe İzmit (1 kişilik yer)

Gizemli Dişilik 1 - İki saat - 11 Mayıs, Şişli

Gizemli Dişilik Eğitmenlik Prog. 130 Saat – 16 Haziran-Aralık, Aytepe, İzmit

Gizemli Dişilik Kampı23-26 Haziran, Yediburunlar, Fethiye

Mistik Tanrıça Ritüeli - 18-21 Ağustos, Yediburunlar, Fethiye (kontenjan dolu)

YogANA Eğitmenlik Prog. 200 saat – Aralık- Haziran 2017, Aytepe, İzmit

Eğitim detayları için: www.gizemlidisilik.com

 

*Gülenay Pema’nın verdiği eğitimler ve makalelerden haberdar olmak için sağ tarafta yer alan ‘Blog’u Takip Et’ kutusuna email adresinizi bırakabilirsiniz.

 

 

 

 

 

*Bu sitede verilen bilgiler kişisel tecrübeye ve araştırmalara dayalıdır. Herhangi bir tıbbı tedavi öngörüsü ya da tavsiyesi taşımamaktadır. Bu sitede yer alan yazılar, görseller ve videolar bir hastalığın tanısı ve tedavisi için öneri niteliği taşımamaktadır. Yaşamış olduğunuz sağlık sorunu için öncelikle doktorunuza başvurunuz.

Ana rahminin sırları…

Standard

IMG_3273Bir kadının rahminde, yumurtalıklarında ömrü boyunca taşıyacağı can taşıma potansiyelli yumurtaları daha annesinin rahminde dört aylıkken oluşuyor. Doğru okudunuz, tüm yumurtaları. Bu ne manaya geliyor peki? Bu muazzam bir anaerkil miras haritası veriyor elimize. Anneannelerimizden kalan kadim bir miras…

Anne rahmindeyken olacak çocuklarımızın yumurtaları oluştu ve bizim yaşamımız da anneannemizin rahminde yumurta olarak başladı. Hücresel olarak yaşama anneannemizin rahminde başlamıştık bile…

Her birimiz anneannemizin rahminde beş ay geçirdik, o da kendi anneannesinin rahminde.

Bu nedenledir ki terim ananedir; toplum bilimi. Bilim akışı anneannemizden biyolojik olarak bize geçti.

Biz kadınlar bünyemizde, annemizin kanının titreşimlerini taşıyoruz, annemizin doğuşundan evvel başlayan titreşimleri. Ve bu titreşim anneannelerimizin izinden ilk annemize kadar gider.

Bu muhteşemliğin hissiyatlarıyla onurlandıracağımız çok şeyimiz var.

Biz bu yolda kayda değer adımlar atıyoruz. Dişil maneviyatımızı keşfetmek, anneannelerimizden kalan mirası onurlandırmak ve dişil şifayı, rahmin bilgeliğini uyandırmak için Anadolu, Brezilya ve Hindistan’ın kadim öğretilerini harmanlıyoruz. Bir araya gelip, ağlıyor, gözyaşlarıyla dans ediyor, yaralarımızı sarıyor, şifalanıyor, bilgelik geliştiriyor ve kalbimizi sevgiye açan yolda adanmışlıkla yürüyoruz.

Bu ışıkta yıkanıyoruz…

Hepimizin kendi içindeki a muazzam ışığı keşfedip, kendi özdeğerini bulduğu ve yaşamında yetenekleri ile akıttığı bir yol diliyorum hepimize.

Sevgilerimle,

Gülenay Pemaji

———————

🌸GülenayPema Eğitim Takvimi🌸

🌻Vipassana Meditasyon İnzivası – 29 Nisan – 1 Mayıs, Aytepe İzmit (Kontenjan doldu)

🌻Gizemli Dişilik Eğitmenlik Prog. 130 Saat – Haziran-Aralık, Aytepe, İzmit

🌻Gizemli Dişilik Kampı – 23-26 Haziran, Yediburunlar, Fethiye

🌻Mistik Tanrıça Ritüeli, 18-21 Ağustos, Yediburunlar, Fethiye (Kontenjan doldu)

🌻YogANA Eğitmenlik Programı, 200 saat – Aralık- Haziran 2017, Aytepe, İzmit

🌻Gizemli Dişilik 1, Gizemli Dişilik Dönüşüm gibi takvime eklenen ve kontenjanı çabuk dolan eğitimler açıldığında haberdar olmak için email listemize kayıt olabilirsiniz: gulenaypema@gmail.com

🌸Eğitim detayları için: www.gizemlidisilik.com

🌸Gülenay Pema hakkındaki bilgiler için http://gulenaypema.com

🌸Sevgilerimizle

Bu yaz yine harika bir kamptayız…

Standard
Bu yaz 23-26 Haziran'da Yediburunlar Lighthouse'dayız.
Erken kayıt indirimi ise 15 Nisan'a kadar.

Gizemli Dişilik Kampı, güzellik, kız kardeşlik, Doğa Ana ve sessizlikle bağlantı, dans ve meditasyona ev sahipliği yapacak. Muhteşem doğası ve uyumlu enerjiler barındIMG_1798ıran bir mekanda içimizde esas olan otantik kadını geri çağıracağız. Bilmediğimiz ya da unuttuğumuz özelliklerimizi keşfedeceğiz. Yeni ifade şekilleri bulacağız. Duygularımızı dansımıza katmayı yaşamla dans etmenin pratik yöntemlerini öğreneceğiz.

Rahmin bilgeliğine giriş yaparak, ananelerimizden getirdiğimiz şamanik, şifalı ve derin mirası açığa çıkarmak için ritüeller uygulayacağız.

Kendi kanımızla, ay döngümüzle olan bağımızın biyolojik, enerjetik, duygusal, zihinsel ve manevi yönlerini tecrübe edeceğiz. Sahip olduğumuz bu gizemli hazineyi yaşantımızda ve ilişkilerimizde nasıl kullandığımızı ya da boşa harcadığımızı analiz ederek, enerjimizi efektif kullanmayı öğreneceğiz.

Kalbimizin kapandığı yerlere ışık tutup, yaralı yönlerimizi sararak kendimizi olduğumuz gibi kabul edebilmek için, şartlanmaların ötesine geçebilmek için kalbin yolunda kadim öğretilerle ilerleyeceğiz.

Detaylar için tıklayın.

Kayıt için buradaki formu doldurabilirsiniz.

Kalpleri Sevgiye Açan Bir Yıl Olsun!

Standard

Gülenay PemaYeni Yıl yaklaşırken geçmişi geride bırakıp, yaşamımızın her yönünde yeniyi kutlamaya hazırlanıyoruz. Bir nevi yeniden doğuş, kendine uyanış… Miyadı dolmuş olanları, işlevini bitirenleri, ruhumuzun gelişiminde sürecini tamamlamış ve artık bize hizmet etmeyenleri ardımızda bırakmaya hazırlanıyoruz. Bu hepimize bir çağrı. Anlamsız alışkanlıkları, kısır döngülere yol açan tekrar eden kalıpları ve çıkmaza sokan şartlanmış fikirleri aşmak için cesaret topladığımız günler bu günler, hem kolektif hem de bireysel olarak. Aşalım ki, daha yüce amaçlar yaşamımızda kök salsın.

Geçmişte olanlara bakmaya davet edildiğimiz bu günlerde, en derin arzularımızın kökenlerini cesaret ve dürüstlükle görüp, alçakgönüllü kabule ulaşmayı seçebiliriz. Kendimize ayırdığımız bu değerli anların kıymetini bilelim. Kendimizin kıymetini bildikçe çevremize değer katacağız. Bu değer eşsiz pırlantalardan çok daha kıymetli. Kendine değer veren bir insanın dünyasından sevgi dolu enerjiler yayılır ve çevresi nadide güzelliklerle dolar.

Dünyayı dönüştürecek yegane şey sevgi ve güzelliktir.

Bu mesajla birlikte sizinle sevgi, güzellik, ve barış paylaşmak istiyorum. Önümüzdeki yeni yılın uğurlu, şifa ve bereket dolu olmasını diliyorum. Sevdiklerinizle birlikte mutlu ve uyumlu bir yıl olsun!

Kalpten dileklerimle, 💕

Gülenay Pema

Sevgiyi Uyandır

Standard

Yaşam döngülerden ibaret. İnsan kendi döngülerini anladıkça yaşamı bir başka anlayışla yaşamaya başlıyor. Kendi doğasının döngülerini tecrübe ettikçe, keskin bir gözle gözlemleyip tanık oldukça döngü içinde döngüler olduğu anlaşılıyor. İç dünyamızdaki döngüler, ki organların bile çalışma saatleri var, dış dünyadaki döngülerin farkına varmamızı sağlıyor.

İşte yine bir dönem kapanıp, yeni bir dönemin doğum sancıları yaşanırken, emek vererek hazırladığımız Sevgiyi Uyandır duasının videosunu sizlerle paylaşmak istiyorum. Hepimizin yolu açık, ve sevgi dolu olsun dileğiyle…

Her şey değişir.
Tek kalıcı olan değişimin kendisi ve farkındalıktır
Sessizliğe açıldığımız farkındalığımız gerçekliği algımızla gelişir.
Sevgi denizinde sevgi ve sevgili Bir oluncaya dek
Algı gelişmeye gebe
Ansızın gelen sessizlik hallerini davet edelim
Yaşam koşarken biz duralım
Gülün katmer katmer açılışına
Güneş ışıklarının okşadığı yeşil yapraka çiğin düşmesine tanık olalım
Yaşama katılalım
Yaşamı coşkuyla kutlayalım
Her şeye rağmen mutluluk olalım, sevgi olalım
Yeminimiz sevgi olsun, mutluluk olsun…

Duamız:

‘Herkesin içinde her şeyin içinde Sevgi uyansın’

olsun…

Sevgiye uyanalım, tekrar, tekrar…

Gülenay Pema

Prabu App Jago. Parmatma Jago. Mere Sarva Jago. Sarvatra Jago.
Rabbim Uyan. Herkesin, Her Şeyin İçinde Uyan. Benim İçimde Uyan. Tüm Canlılar Mutlu Olsun.

Bir Dua Gibi Yaşamak…

Standard

Yaşamda başımıza gelen her zorlayıcı durumda bir kutsallık gizlidir. Bu gizemi görebilmek içinse kalbini açmaya hevesli olmasın.

Kalp açıldığında sancılı olur, sancıları göğüsleyecek cesarete sahip olmalısın.

Sahip olduğun cesaret ne kadar olursa olsun, bil ki arttırılabilir.

Yaşam tecrüben genişledikçe, kalbin katmanları da tek tek açılmaya ve sana gizleri sunmaya başlar.

Kim olduğuna dair, yaşam amacına dair, mutluluğa ve gerçek sevgiye dair ipuçları hayatına bezenir.

Kaybolmuşluktan, yalnızlık, reddedilmişlik hissiyatlarından yavaşça sıyrılmaya, neden-sonuç ilişkilerini sessizlik içinde görmeye başlarsın. Gerçeklik sırlarını seninle paylaşmaya başlar.

Evrenin sırdaşı olursun…

Aşağıdaki kısa film çalışmamız her şeye rağmen gönlünde sevgi ile, bir dua gibi yaşayanlara adanmıştır…

Sevgilerimle,

Gülenay Pema

Havadisler Yaklaşmakta Olan Eğitimler

Standard

Gulenay Pema YogANA

Enfes Balık Dolunay’ın mistik açılımlarına şahit olurken, yaşam hızlı akışına devam ediyor. Bizlere düşen her şeye rağmen ruhumuzu besleyecek, gerçek benliğimizin sesini duyarak alanlar yaratmak. Güç toplamak, ektiğimiz sevgi, bolluk bereket ve güzellik tohumlarını beslemek, korumak ve ışığın temsilcileri olarak insanlığa hizmet etmek. Bazen olduğumuz yerden, bazen bir gülümseme ile bazen de köklü değişikliklere aktif olarak katılarak. Her insanın yeteneği ve hüneri kendine has ve yaşam amacını bulmasında anahtar. Kendi değerimizi anlayabilmemiz için yeteneklerimizi keşfedip, insanlığa sunmaya başlamak gerekiyor. Çünkü bizler materyal tecrübe yaşayan ruhani varlıklarız. Bu materyal alemde ziyaretçiyiz, kaşifiz… Ruhumuzu binbir çeşit tecrübeden geçirip, tekamülde ilerliyoruz. Kalpleri sevgiye, dürüstlüğe, barışa, sağlığa ve berekete açmak için.

Görev görece basit ancak manevi yolda olanların bileceği gibi ciddi fedakarlıklar, disiplin ve azim gerektiriyor. Bunların ardındaki ateş ise tevekkül, iman…

Bu yolda eğitimler devam ediyor. Bazı eğitimlere henüz aylar olmasına rağmen kontenjan hızla doluyor. Kendi verdiğim eğitimlerin yanı sırara sevgili psikolog, şaman ve ermiş olan Brezilya’lı hocam Prem Baba’nın bizzat içeriğini oluşturduğu programları da Türkiye’ye getirmeye başladık. Bunlardan ilki Kalbe Hoşgeldin 19 Eylül’de gerçekleşecek. Ancak bu eğitimin kontenjanı yüksek olmasına rağmen haftalar öncesinden doldu ve yedek liste açıldı. Bu eğitimle birlikte daha derin çalışmalara da yol açmış oluyoruz. Hocamın rehberliğinde verdiğim diğer eğitimlerin detaylarını aşağıda bulabilirsiniz.

Aralarda talebi karşılamak için ek eğitimler ekliyorum yeni eklenen eğitimleri Facebook, Twitter ve Instagram hesaplarımdan takip edebilirsiniz.

GülenayPema Eğitim Programı
Gizemli Dişilik Dönüşüm Programı, 5-6 Eylül, Büyükada, İstanbul (son iki kişi)
Vipassana Sessiz Meditasyon İnzivası, 25-27 Eylül, Aytepe, İzmit (kısıtlı yer)
YogANA Kadınlar için Yog Eğitmenliği Programı 200 Saat, Kaım-Mayıs (kısıtlı yer)
Gizemli Dişilik Eğitmenlik Programı 130 Saat, Aralık-Haziran (kayıtlar açık)

Detaylar & Kayıt için: gulenaypema@gmail.com