Tag Archives: Rahim

Yepyeni Bir Program: Kadın Bilgelik & Şifa Sanatı Prog. – 160 Saat

Standard
16 Haziran'da başlıyoruz... 
Erkenci kuş indirimi 1 Mayıs'a kadar, kaçırmayın!

Kadın Bilgelik & Şifa Sanatı

🌿Dünyayı kadınların şefkati, anlayışı ve bilgeliği kurtaracak.

🌿İnsan medeniyetinin başlangıcından bu güne kadın şifacılar doğa ananın döngülerini, zamanlamasını ve ruhunu gözlemledi ve onurlandırdı. Kadın şifacılar bilgelikleri ve yetenekleriyle çevrelerine ebelik, manevi şifa, bitkisel tıp, beslenme, masaj, dua, ritüel, dans, şarkı, müzik ve rüyalar aracılığı ile hizmet ettiler. Bilge kadınlar doğumdan ölüme, rahimden mezara kadar şifalı destek sundular. Kadının şifalı yöntemleri gezegenimizin her kültüründe kendisini göstermeye devam ediyor. Biz de Anadolu kültüründeki şifacı anaların, lokman hekimelerin ve ebelerin mirasını tekrar keşfetmek için yola çıkıyoruz.

🌿Kadın Bilgelik & Şifa Sanatı Sertifika Programı ananelerimizden kalan mirası tekrar sahiplenmek ve yaşatmak için sizleri bu mucizevi keşif yolculuğuna çıkarıyor.

🌿Programda kendimizi doğal yollarla şifalandırmayı, ailemize destek olmayı ve diğer kadınlara da bunu nasıl yapacaklarını göstermeyi öğreneceğiz. Kadim kadın şifacıların geleneklerini benimseyip, modern şifacılık ile harmanlayıp sağlıklı feminen enerjiyi tekrar tekrar uyandıracağız.

🌿Kadın Bilgelik & Şifa Sanatı Sertifika Programı içeriği iki modüle ayrılarak öncelikle kapsamlı teori ve bilgilere daha sonra da uygulamalı olarak şifa tekniklerinin tatbikine yer vereceğiz. Yine harika bir program oluştu. Özel inziva alanlarında, Toprak Ana ile baş başa, unutamayacağınız güzellikte ve enderlikte anlar yaşayacağınızı şimdiden hissedebiliyorum.

🌿Tüm kadınlarımızın evrene şifa yayan varlıklar olması niyetiyle…

Eğer bu mucizevi yolda yürümeye hazırsanız sizleri bekliyorum.

Sevgilerimle,

Gülenay Pema

Program içeriğine göz atmak için tıklayın.

Gülenay Pema Güncel Eğitim Programı

*Makale ve eğitimlerden haberdar olmak isterseniz sağ tarafta yer alan ‘Blog’u Takip Et’ kutusuna email adresinizi bırakabilirsiniz.

.

Bilinçli Menstrüasyon Nedir?

Standard

Bilinçli Menstrüasyon, bizi kadın olmanın yeni bir biçimine davet eden dişil farkındalıktır. Yaratılışımıza ait olan sade ve kutsal yaşama sanatıdır.

Bilinçli Menstrüasyon, bizden dişil hormonlarımıza ve onların gizemli yöntemlerine güvenmemizi, içimizden bize gönderdikleri mesaj ve yardımları kabul etmemizi ister.

Kadın doğası ile birlikte, uyumlanmak ve şifa için çalışma konusunda bir istekliliktir.

İlk kadın bilgeler bu gizemin farkındalığında doğa ana ile uyumlu, eşleriyle, çocuklarıyla, bitkiler, hayvanlar ve elementlerle uyumlu yaşıyorlardı. Geçmiş çağlarda yaşayan atalarımız ve analarımız yeni yaşamın kadın aracılığı ile geldiğinin farkındalığında, kadının besleyiciliği, şifa yetisi ve toprak üzerindeki yeteneklerinin kıymetini biliyorlardı.

Zaman içinde medeniyet koşusunda kendini tüketime yenik ve yetik düşüren insanoğlu bu doğal yetilerinin kaynağını unuttu. Kendi içinden gelen şifa bilgeliğini dışarıda beyhude bir çabayla aramaya yöneltti. Böyle olunca da kadınların sahip oldukları doğurganlık yetisi sadece çocuk doğurmaya odaklı mekanik bir araca dönüştü ve tüm döngülerinin kutsallığı kaybolmaya yüz tuttu.

bilinçli menstrüasyonKadın olarak sahip olduğumuz yaşam dönüştüren, şifa veren, besleyen, yaratıcı ve sevgi kaynağı araçlara olumsuz bir açıdan bakmayı öğrenmeye başladık ve ananelerimizden gelen mirası unuttuk.

Kadınsal döngülerin semptomlarını hastalık ve rahatsızlık olarak görmeye ve çoğu zaman baş belası ve çözümsüz olarak nitelendirmeye başladık ve kızlarımıza da bunu aktarmaya devam ettik.

Menstrüasyon öncesi duygular, sıcak basmaları, enerji dalgalanmaları, ay başı öncesi huzursuzluk, ağrılar ve rahatsızlık. Kadının yaratıcılık döngüsü bu ‘rahatsız’lıklara indirgenmeye başlandı.

Bilinçli Menstrüasyon, bunları nasıl tercüme edeceğimizi bilmek, kendi huzurumuz, şifa ve uyumlu bir yaşam için döngülerimizle barışık olmaktır. Bunu yaptığımızda, bize uymayan bir biçime veya kendimizi gerçekte olduğumuz kadın olarak kabul etmemize engel bir sürece adapte olmaya çabalamak yerine, hayatın kendini dişiliğimiz vasıtasıyla doğal bir şekilde ifade ederek akmasına izin veririz.

Makalenin tamamını buradan okuyabilirsiniz.

Gülenay Pema Güncel Eğitim Programı

*Makale ve eğitimlerden haberdar olmak isterseniz sağ tarafta yer alan ‘Blog’u Takip Et’ kutusuna email adresinizi bırakabilirsiniz.

Gülenay Pema Antep’in yayınladığı makaleler tıbbi tedavi niteliği taşımamaktadır. Eğer ciddi bir rahatsızlığınız varsa medikal destek almanızı öneririz.

Dolunay, Balık Burcu ve Yaralı Şifacı

Standard

chiron

Son bir haftadır Balık Dolunay’ı ve ay tutulması etkisindeyiz. Ay tutulmasının etkisi birkaç hafta daha devam edecek.

Bu Dolunay, astrolojide yaralı şifacı Kiron (Şiron, Chiron) etkisinde bize yaralarımızın içinden geçerek şifalanmanın birçoğumuz için elzem olduğunu hatırlatıyor.

Mistik Balık Burcu ise yaralar şifalanmadan mistik haller tecrübe edilemeyeceğini çok iyi biliyor.

Yoğun bir dişil enerji altındaki dolunayın teması yaralarınızın içinden geçerek şifalanmanızı bizzat kendi elinizle sağlamak.

Kendi kendinizin şifası olmak.

Bu konuya hem derslerimde hem de makalelerimde sıkça değiniyorum; yükselmek dönüşmek için gölgelerimiz dediğimiz yaralarımızı bulup, yüzleşip şifa için alan açmak elzem.

Hemen herkes kendi yaralarının az çok farkındadır. Bilinmeyen şey ise yaraların nasıl şifalanacağı.

Size ilk adım olarak yaralarınızdan korkmamanız gerektiğini söyleyebilirim.

Hangi yaralarınız var bakarak, alan açarak, zaman tanıyarak, su yüzüne çıkmalarına niyet ederek. İlk adım bu şekilde atılır.

İlk adımın atılmasıyla birlikte şifalanma sürecinde biraz daha ilerlemeye başlarız. Emin olun açılan yara, içinden geçildikçe şifalanacaktır. Tıpkı karanlığa tutulan ışığın orayı aydınlatması gibi, kendinize doğru yönelip, yaranızı sarma niyetiyle yola çıktığınız anda şifalanma başlar. Tam o anda…

Siz yaralarınızın içinde onları şifalandırmak için yoğun çaba verirken azılı güçler sarar çevrenizi. Bu azılı güçlerden en bilineni korkudur. Güçlüdür, evet, düşmanımızı tanımalıyız, ama yenilmez değildir.

Korku sık sık yoklar, ama her yokladığında yaramızı biraz daha şifalandırma şansımız da olur. Bu gizemin tam da merkez noktasıdır, burada başlar.

Korkuyla iş birliği yapan zihin kafa karıştırır, şüphe duyar, cesaret kırar, karalar. Zihnin işi budur. Sizi varoluşsal, dönülmez ve içinden çıkılmaz zannettiren yerlere götürür. Ve siz o yerleri gerçek sanarsınız, ama bu bir sanıdır, zemini olmayan. Her ne kadar zemini varmış gibi gözükse de sanı oluşunun en belirgin ispatı geçiciliğidir.

Sanıların ötesine geçmeye başladığınız, yaralarınızı sarmaya başladığınız yerdir.

Zihin elbet zorlar; gücünü, bildiği ve yönettiği yaralar üzerindeki kontrolünü kaybetmek istemez. Türlü kurnazlıklarla yaranızı şifalandırmaya değil, kaşıyıp salgın gibi büyümesi için sizi kandırır. Bazen başarılı da olur hani, zihin dediğimiz, ego dediğimiz, karanlık dediğimiz düşük benlik. Ancak bu bir zafer değildir, geçici bir geri çekilmedir. Güç toplamak için, bunu asla unutmayın. Zihin asla kalbi yenemez, geçici olarak kurnazlıklarla gücü elinde tutar gibi görünür ama asla kalbi yenemez.

Balık Dolunay’ında Kiron yaralarımızı şifalandırmak için gizemli kapıları bize açıyor, destek getiriyor. Tek şartı, dürüstçe ve cesurca yaralarını görmek ve şifalandırmak için niyet edip, adım atmak. Bu şekilde Yaralı Şifacı, güçlenmeye ve yükselmeye başlar.

Kalp, gözüpek, yaranın merkezine inmeye niyet yeniler.

Telaşsız ve huzurlu.

İteklemeden, akışında.

Zorlamadan ama azimli.

Dişil enerji ile; anlayışla, sebatle, şefkatle yaraları kucaklayarak.

Öfke çıkıyorsa, izin vererek ancak öfkeyi körüklemeden ya da birisine yöneltmeden. Tıpkı basınç azaltır gibi. Dökülecek gözyaşlarına izin vererek, üzgün olmaya izin vererek. Kırılgan olmayı kucaklayarak. Yorulduğunda, dinlenerek. Kendine annelik yaparak, şefkatle yaralarını şifalandırırsın.

Acelesiz, anlayışlı, aktif ve duru.

Hassasiyet kalbin yolcusunun en değerli erdemidir.

Hassasiyet, tevazudur, olmadan maneviyatta derinleşemezsin.

Ben bu mistik zamanı 15 öğrencimle doğa ananın kucağında, kadın kadına yaralarımızı paylaşıp, sessizliğin mistik dokusuyla nakşederek geçireceğim. Bir balık burcu olarak inziva için dolunay ve ay tutulmasını seçmem tesadüf değil elbet. Eşzamanlılıklar Yaradan’ın bizimle konuştuğu lisan. Ve sessiz olduğumuzda, kalbin sessizliğinde lisan gün yüzü gibi net ve açık olur.

Destek var, şefkat var, şifa var, huzur var…

Hiç bir zaman yanlız değiliz… Yanlızlık bir yanılsama…

Sevgilerimle,

Gülenay Pema

*Gülenay Pema’nın verdiği eğitim ve makalelerden haberdar olmak için sağ tarafta yer alan ‘Blog’u Takip Et’ kutusuna email adresinizi bırakabilirsiniz.

Güncel Eğitim Takvimi

 

Zor Zamanlarda Kalıcı Mutluluk

Standard

Gizemli Dişilik_Gülenay PemaZor zamanlarda kalıcı mutluluk, iki şey aşikar zor zamanlarda, karanlık zamanlarda olduğumuz ve insanoğlunun her daim kalıcı mutluluğu aradığı. İçinde bulunduğumuz ve Hintlilerin Kali Yuga adını verdikleri Karanlık Çağ’ın son evrelerindeyiz. Kaynaklarda bu süreçler zaman hesapları ile net olarak belirtiliyor ve son yıllarda üstatlar bizlere içinde bulunduğumuz dönemle ilgili bilgilendiriyor, dışarıda gördüğümüz karanlığın içerideki artan karanlığın bir yansıması olduğunu aktarıyorlardı. Bu zor sürece birden bire girmedik elbet, doğa adım adım ilerliyor. Doğa Ana’nın dengesi ise adım adım bozuldu, insanoğlu tarafından, karanlığı ile yüzleşmekten çekinen, bilemeyen, gerçek doğasını, doğanın bir parçası olduğunu unutan insanoğlu…

Sizlere olduğundan da karanlık bir tablo çizmek değil amacım ancak artık ‘polyannacılık’ devrinin de kendiliğinden kapandığını görüyoruz.

Yalanların en büyük ve acı dolu olanı insanın kendisine söylediği. Ve yalanın baş kumandanı illüzyon. Yani kişi kendine yalan söylediğinin bile farkında olmadığı hülyalı bir kişisel hikayede cebelleşiyor.

Ancak her zaman dediğimiz gibi karanlık tek başına var olamaz, karanlık aydınlığın olmamasıdır. Yıllardır blogumdan bu konu üzerine makaleler yazıyor, eğitimler veriyorum. Ve kendi karanlığı ile yüzleşip, ışıkla arındıranların kalıcı mutluluğa, dolayısıyla şifaya ve berekete ulaştıklarını görüyorum.

Sonuç itibari ile bu öğretiler ebedi öğretiler, senin benim kişisel gerçekliğimiz değil, hakikat tek ve bir.

Gerçek özüne doğru yürüdüğün yolda, desteklenirsin çünkü yaptığın şey dışardan nasıl gözükürse gözüksün eğer temelinde dürüstlük ve anlayış varsa seni hakikate er ya da geç ulaştıracaktır.

Verdiğim eğitimler son yıllarda bu karanlıkla yüzleşme üzerine odaklanıyor. Ve böyle olduğunda da gerçekten zor badireler atlatılıyor. Esasen zor diyerek ürkütmek istemem çünkü zorluk dahi insan yaratımı. Bir şeye, kişiye ya da olaya bağınız ne kadar güçlü ise acı da o kadar güçlü olur. Bu dünyada her şey geçicilik kanununa tabi. Gün gelir, en sevdiğinize olan bağınız dahi test edilir, buradaki gizli hakikati ise ancak bu yolda karanlığı ile yüzleşme cesaretinde olanlar bir nebze hissedebilir.

Karanlık her ne kadar tek başına var olmasa da gücünü yadsımak aptallık olur. Öyle ki çalışmalarımda kendine dair fikirlerine sıkı sıkı bağlı olan kişiler çalışmadan kaçma eğiliminde, ya da benden nefret etme 🙂 Yaptığım iş tıpkı arı kovanına çomak sokmaya benziyor bazen. Çomağı soktuğunda kızgın arılar üstüne öldüresiye geliyorlar, ve eğer arı sokmasına alerjin varsa ölürsün. İş bu kadar ciddi. Ben eğitimlerimde hakikatin yolunda mertebelere ulaşmış üstatlardan öğrendiğim ve faydasını gördüğüm teknikleri tatbik ederken yani bir nevi karanlıkla savaşırken, ‘polyanna’ yengeç gibi yan yan kaçmaya başlıyor ve çaktırmadan alandan kayboluyor. Çünkü ego yok olmak istemez. O kadar yıl emek vermişsin kişisel gelişimle büyüttüğün kimliği gelmiş birileri test ediyor, olacak iş mi? Bazen katılımcılar çalışmalara herkesi, tüm dünyanın insanları çok sevdiklerini, kimseye nefret beslemediklerini hiç öfkeleri kıskançlıkları olmadıklarını söyleyerek başlar, çalışma derinleştikçe, dürüstlük açığa çıktıkça en yakınları ile kavgalı olduğu açığa çıkar aynı kişilerin. Şimdi bu dışardan çok kolay görülebilen bir şeyken ‘iyi insan’, ‘mutlu insan’, ‘herkesle hoş’ insan maskesine sıkı sıkı tutunan bir kişi için işkencedir.

Oysa yapılan işkence kişinin kendi kendine yaptığı. Biz işkenceyi gösteren işaretiz. Sevginin nasıl unutulduğunu, üzeri sahteliklerle örtülen geçici mutluluk ve yüzeysel samimiyetleri gösteren yolcuyuz.

Güzel haber ise karanlık çağın içinde kendine has bir aydınlık çağının olduğu. Yukarda bahsettiğim eğitimlerime gelen ender ‘polyanna’ların da boş dönmediklerini biliyorum. Amaç kendileri ile yüzleşmek ve kalpte buluşmaksa bunu herkes ruhunun çizgisinde yapıyor. Aksi düşünülemez, tek bir yaprak bile tesadüfen düşmez. Her şey tam da olması gerektiği gibi gerçekleşir.

Kalbim ve dualarım beni tanıyan tanımayan herkesin kalbinin sevgiye açılması için.

Gelelim daha da güzel haberlere, bu yazı dört harika kamp ile tamamladık. Harika dönüşümler, dostluklar, yüzleşmeler ve aydınlanmalar gerçekleşti. Devam eden Gizemli Dişilik Eğitmenlik Programı verdiğim teknikleri uygulayan adaylar için gittikçe derinleşiyor bayramda üçüncü kamp için hazırlanıyoruz. Eylül sonunda yeni bir Gizemli Dişilik Eğitmenlik Programı‘na başlıyoruz. Kimileriniz üzülecek belki ama bu vereceğim son Gizemli Dişilik Eğitmenlik Programı olacak. YogANA Kadınlar için Eğitmenlik Programı ise Ekim sonunda başlıyor, kayıtlar aylar öncesinden doldu otelde ufak bir tadilat yapıp son bir kişilik kontenjan açtım, katılmak isteyen varsa hemen yazsın. Bir güzel birliktelik de bu hafta sonu olacak Gizemli Dişilik Festivali kadınlara özel ilk festival. İstanbul’a iki saat uzaklıktaki bir yaylada buluşacağız. Detaylar web sitesinde. İstanbul’da da eğitimler devam ediyor. GD1, GD2 ve Gizemli Dişilik 3 eğitimlerini hafta sonları Etiler’de veriyoruz. Ve tabi her yıl olduğu gibi bu yıl da inziva için öğrencilerimle Hindistan’da olacağız

Daha verecek bir çok yeni ve güzel haberler var; bitkisel şifalanma için özel üretimimiz Arıkuşu Botanik ve Arıkuşu Ekolojik Çiftlik & İnziva Merkezimiz gibi ancak burada daha fazla lafı uzatmak istemiyorum.

Gizemli Dişilik Eğitimleri’ni tecrübe etmek isteyenleri festivale bekliyorum, hem bu kadar eğitimi bir arada bulamazsınız hem de çok hesaplıya geliyor. Kayıt için: festival@gizemlidisilik.com

Bir sonraki makalemde Zor Zamanlarda Kalıcı Mutluluk için teknikler vereceğim.

Herkesin kalbinin sevgiye ve huzura açılması niyetiyle,

Sevgilerimle,

Gülenay Pema

Yaklaşmakta Olan Eğitimler

*Gülenay Pema’nın verdiği eğitim ve makalelerden haberdar olmak istiyorsanız sağ tarafta yer alan ‘Blog’u Takip Edin’ kutusuna email adresinizi bırakabilirsiniz.

 

 

Yaz döngüsü, değişim, gelişim…

Standard
726986e024f4

Yediburunlar Lighthouse

Bahar döngüsü yerini yaza bırakırken, bitkilerden bal toplayan arılar bolluğun biraz daha tadını çıkarıyorlar. Zaman döngüsü, mevsimler, yıllar geçiyor. İnsanoğlu dönüşüyor, Toprak Ana değişiyor…

Geçtiğimiz günlerde blog istatistiklerine bir göz attım. Sesim, blogu açtığım 2012 yılından beri toplam 287.862 net kişiye ulaşmış, 554.062 görüntülenme almış. Ne mutlu emeklerin uzaklardakilere dahi ulaşabilmesine. Aslına bakarsanız benim hissiyatım bu rakamlarla eş gitmiyor yani ben sanki yakın ve birkaç dostla yazışıyormuşcasına yazıyorum her zaman.

Geçtiğimiz haftasonu Vipassana inzivası bu sefer öncekilerden daha farklıydı, aslında her çalışma farklı oluyor çünkü dönüşüm baki. Kendi dönüşümümle birlikte, verdiğim eğitim alanı da dönüşüyor doğal olarak. En nihayetinde enerji değişiyor, bilinç gelişiyor. Teknikler benzer olsa da ardındaki enerji genişliyor, daha da fazlasını kapsıyor.

 

Bu yaz yine harika eğitimler bizi bekler. Bazılarında kontenjan doldu, bazılarında hala yer var, bazıları ise daha derine inmeye hazır eski öğrencilerime göre tasarlandı.

İki yeni eğitmenlik programı var önümüzde. Gizemli Dişilik Eğitmenlik‘te yerimiz kalmadı. YogANA eğitmenlik programı kayıtlarını ise yeni açtık. Gizemli Dişilik Kampı, muhteşem doğası ve yüksek enerjili Yediburunlar Lighthouse’da gerçekleşecek yine. Bu mekanda çok eğitim verdim ve her seferinde tadından doyulmaz haller yaşıyoruz. Bu kamp transformatif dansla, psiko-spiritüel öğretilerle dolu enerjetik bir program. Hemen ardından her yaz düzenlediğim Mistik Tanrıça Ritüeli var. Bu çalışmada kullanacağımız etkin tekniklerle yaşam amacımızı gözden geçirip, kabimizi nerelerde dinliyor nerelerde dinleyemiyoruz bakıp, bolluk ve bereket akışının önünde duran inanç kalıplarını dönüştüreceğiz.

Yaz sonuna ise sürpriz bir etkinlik geliyor! Gizemli Dişilik Festivali… hummalı bir hazırlık var, detayları çok yakında duyurmaya başlayacağız, takipte kalın.

Hepimize güzelliklerle dolu, bolluk ve bereketin doğal hakkımız olduğunun idrakinde, yaşam amacımı tezahür ettirebildiğimiz, enerjik ve huzurlu bir yaz diliyorum.

Sevgilerimle,

Gülenay Pemaji

*Gülenay Pema’nin verdiği eğitim ve yayınladığı makalelerden haberdar olmak için sağ tarafta yer alan ‘Blog’u Takip Et’ kutusuna email adresinizi bırakabilirsiniz.

 

Harika Sabahlara Uyanmak İçin…

Standard

gulenay pemajiGüne nasıl başlıyorsunuz? Kahvaltı etmemiş, yarı uyanık halde evden apar topar çıkana kadar alarmın ertele düğmesine mi basıyorsunuz? Yoksa yatakta yatıp telefonunuzla epostalara göz gezdirip gün içerisinde sizi nelerin beklediğiyle ilgili strese mi girmeye başlıyorsunuz? Sabah rutininiz veya onun yokluğu gününüzün kalan kısmını oldukça etkileyebilir.

Güne gergin, aç ya da fazla kafein almış olarak başlarsanız çalışırken ya da diğer herhangi bir planınızı gerçekleştirirken en iyi performansınızı sergileyemeyeceğinizi muhtemelen gayet iyi biliyorsunuz. Ancak sadece bununla da kalmıyor kendinizi aynı zamanda kaçınılmaz olarak hormonel dengesizlik yaratan yükselmiş kan şekeri ve kortizol yüklemesine de hazırlamış oluyor ve kendinizi adet öncesi sendromu, adet düzensizliği, sancı, şişkinlik, akne ve daha birçok belirtiye açmış oluyorsunuz. Güne nasıl başladığınız, bu anlamda tüm ayınızı da etkiliyor. Bir kötü sabah bile adet döngünüz için felaket anlamına gelebilir.

Yoğun güne kendinizi hazırladığınızda sabahlar huzur dolu, kendinize ayırdığınız kutsal anlar olabilir.

Her zaman duyduğumuz bir şey vardır; bazı insanlar sabah insanıdır bazılarıysa sabahlardan nefret eder. Bunun ne kadar iyi uyuduğunuzla da ilgisi var. Günü başında enerjik ve pozitif hissetmek elbette yeterince dinlenmiş olmanızla çok ilgili. Ancak her şey bundan ibaret değil. İyi dinlenilmiş bir geceyi aceleci ve telaşlı bir sabahla ziyan edebilirsiniz de. Hani şu ofiste dingince süzülen, işleri halleden sonra akşam olunca gerekeni yapmış, tatmin olmuş ve rahat bir şekilde evine dönen kadınlar vardır ya? Onlar muhtemelen bu sabah olayını çözmüşlerdir.

Sabah rutininizi değiştirmek mutluluğa, hormonel sağlık sorunlarınızın tedavisine ve mükemmel adet dönemleri geçirmenize giden yolda ilk adım olabilir. Sabahlar konusunda ustalaşmak, bir tür temel yaşam becerisidir. Hatta iyi bir sabah rutininin, hayatınızı değiştirebileceğini söyleyecek kadar bile ileri giderim!

Birden fazla sabah rutinim olabilir mi?

Benim her gün için aynı sabah rutinim yok. Elbette hayır. Her gün aynı fiziksel, zihinsel ya da duygusal durumda olmazsınız. Bir kadınsınız ve gayet döngüselsiniz. Sabahlarınızdan en fazla düzeyde fayda sağlamak için döngünüze göre hareket etmeli ve her zaman iyi hissettirmeyebilecek katı bir planı zorlamaya çalışmamalısınız. Sabah rutininizi hormonel döngünüze uyacak şekilde değiştirmek, normal bir sabah rutinini alıp onda modern kadınlığın gereklerine göre büyük bir değişim yapmaktır. Bu ayrıca bir rutine bağlı kalmayı çok daha kolay hale getiriyor çünkü günün rutini sabah kalktığınızdaki hislerinizle uyumlu olmalıdır. Ayrıca sabah rutininize dair döngüsel farkındalığınızın olması size hemen takip edeceğiniz bir taslak sağlar.

Bu şu demek oluyor ki benim aylık döngümün ilk yarısı için bir sabah rutinim, diğer yarısı için de başka bir rutinim var. Bu kadar basit ama bir o kadar etkili.

Devamını okumak için tıklayın.

Regl öncesi sendromu tarihe karışıyor…

Standard

indexNe düşündüğünüzü biliyorum; “regl öncesi sendromunu önlemek mi? Bu imkansız!” Hepimiz regl öncesi sendromunun dişi olmanın kaçınılmaz bir parçası olduğuna inanılan bir kadınlığa yetiştiriliyoruz. Sonra da birçoğumuz bunu deneyimliyor ve doğru olduğuna inanıyoruz. Her ay birkaç günlüğüne, bir haftalığına belki de daha uzun bir süreliğine huysuz, sinirli, moralsiz, gergin, özgüvensiz, sıkıntılı, aynı zamanda şiş, kurt gibi aç, tatlı krizi geçiren ve yüzünü sivilce basan biri olmayı öylece kabulleniyoruz!

Bunun neresi normal?

Aslında hiç de normal değil. Hiçbir kadın regl öncesi sendromu sıkıntısı çekmemeli ve çekmesi gerekmiyor.

Söyleyecek tek bir mesajım olsa o da şu olurdu: Hiçbir kadın regl öncesi sendromu normal değil.

Regl öncesi sendromunu tamamen doğal bir şekilde önleyebiliriz. Bu konuya semptomları yok etmek değil de kökünden çözmek isteyerek yaklaşan uzmanlar ve kendi tecrübem, regl öncesi sendromunun, hormonel dengesizlik belirtisi olduğunu söylüyor. Ve işin güzel yanı, hayatımızı sömüren bu dengesizliğin düzeltilebilir olması. Bu dengesizlik genellikle fazla östrojenden ya da östrojen baskınlığından kaynaklanır ve düşük projesteron seviyeleriyle birlikte görülür.

Peki çok zor mu bu dengesizliği tekrar doğal dengesine çevirmek? Tabi ki değil.

Biz Gizemli Dişilik eğitimlerinde olmayan bir şeyi ortaya çıkartmıyoruz, hali hazırda kadınlığımızın merkezinde, benliğimizde olanları hatırlamak için emek veriyoruz. Unuttuğumuz kadınlığımızı, neden ve nasıl unuttuğumuzu keşfederek hatırlıyoruz. Bu keşif ise bizi zenginleştiriyor. Kadın bedenimizle uyumlanıyoruz, her an yeni bir şey doğurabilme kapasitesini onurlandırıyoruz, anneannelerimizden kalan ve kanımızla aktarılan mirası keşfedip, çocuklarımızı, eşlerimizi, toplumumuzu besliyoruz. Severek iletişim kurmayı, uzlaşmayı, yaraları sarmayı öğreniyoruz. Kendimizi anladıkça diğer kız kardeşlerimizi anlıyor onlara kucak açıyoruz.

Ayırmadan, bir araya geliyoruz. Şifalanıyoruz, şifa yayıyoruz.

Regl öncesi sendromunuzu dengeleyerek yaşamınızda bir çok yeri de uyumlamış olduğunuzu göreceksiniz. Gereksiz engeller kalktığında yolun aslında ne kadar güzel ve keyifli olduğunu fark edeceksiniz. O zaman da yaşamı kutlamak ve düştüğünüzde hemen  kalkabilecek enerji ve hevese sahip olacaksınız.

Regl öncesi sendromunuz için ilk ve en önemli yapılacak iş doğru sabah rutinini uygulamak. Sabah saatleri bazı hormonların en aktif olduğu saatler ve beden sıvıları hareketlendiğinde bünyenize tazelik getirerek dengelenme için zemin oluşturacak.

Bunu iyi uyuyarak, hayattan aldığınız zevki artırarak, hormonel kaymaları destekleyecek beslenme şekli uygulayarak yapabilir ve bedeninizin hormonları en iyi ve en sağlıklı şekilde yaratıp, işleyip elimine etmesine yardımcı olabilirsiniz.

Ben ne yiyeceğimi aylık döngümün neresinde olduğuma bakarak seçiyorum. Bunu yaparak regl sendromunu aşmayı başardım. Bu tür bir yaşam protokolü sadece regl sancılarımı tedavi etmedi, kilomu düzenlemeyi ve sivilcelerden kurtulmamı sağlarken bir yandan da regl sendromundan kurtulmamı sağladı. Şaka yapmıyorum, hatta dolunayların üzerinizdeki etkilerinin dahi değiştiğini ve dişil enerjiyi nasıl daha verimli kullandığınızı göreceksiniz.

Erkekler “ayın o döneminde” kavga ettiklerini ve eşlerine hiç bulaşmamaları gerektiğini hissettiklerini anlatırlar. Benim eşim ise regl sendromu yaşamadığımı memnuniyetle söyler. Bazı kadınlar bunun mümkün olduğuna inanamazlar ama mümkün. Ve burada iş inançlarımızı gözden geçirmekle başlar.

 

Regl sendromunu önleyen en iyi yiyecekler:

 

  1. Nohut – projesteron üretimine yardımcı olan harika bir B6 kaynağıdır. Aylık döngünüzün ikinci yarısında projesteron seviyeniz düşükse hem stres hem de diğer regl sorunlarını yaşabilirsiniz. Düşük B6 seviyesi östrojen baskınlığını yani kanınızda yetersiz projesteron ve fazla östrojen olması durumunu daha belirgin kılabilir.

 

  1. Lahana ve yapraklı yeşiller – tüm brassica ailesi yeşillikleri özellikle lahana içinde güçlü bir hormon dengeleyici olan indol-3 karbinol bulundurur. Bu bileşen östrojen metabolizmasını destekler, bu da fazla östrojeni atmamızı ve östrojen baskınlığının önlenmesini sağlar.

 

  1. Kefirli hindistan cevizi yağı – kefirde canlı kültür formunda probiyotikler hindistan cevizi yağında da bolca sağlıklı yağ var. Bunların ikisi de ruh hali sabitleyici ve regl öncesi aşermelerini önlüyor.

 

  1. Tatlı patates – sadece tatlı ihtiyacınızı karşılamakla kalmıyorlar (fırınlanmış tatlı patatesleri biraz bala bulayıp üzerine ceviz kırabilirsiniz) aynı zamanda A vitamini bakımından zengin oldukları için karaciğerinizin fazla östrojeni kırmasına, kan şekeri seviyenizi ve ruh halinizi dengelemenize de yardımcı olurlar.

 

  1. Süt ürünlerini kesmek – süt ve süt ürünlerini regl öncesi ve regl süresince kesmenin faydalarını hem kendi tecrübem hem de son zamanda yapılan detaylı araştırmalarda gördüm. Sütün içindeki hormonlar ve bazı aktif bileşimler kadın döngüsündeki hormonlarla uyumlu olmayabiliyor.

 

Bedeninizin gerçekte nasıl çalıştığına dair doğru bilgilere sahip olduğunuzda gerçekten işe yarayan sağlık seçimleri yapmaya başlayabilirsiniz!

 

Bunu yapabilirsiniz, bedeninizin bilimi sizin yanınızda!

Sevgilerimle,

Gülenay Pema

 

Yaklaşmakta olan eğitimler:

Vipassana Meditasyon İnzivası29 Nisan – 1 Mayıs, Aytepe İzmit (1 kişilik yer)

Gizemli Dişilik 1 - İki saat - 11 Mayıs, Şişli

Gizemli Dişilik Eğitmenlik Prog. 130 Saat – 16 Haziran-Aralık, Aytepe, İzmit

Gizemli Dişilik Kampı23-26 Haziran, Yediburunlar, Fethiye

Mistik Tanrıça Ritüeli - 18-21 Ağustos, Yediburunlar, Fethiye (kontenjan dolu)

YogANA Eğitmenlik Prog. 200 saat – Aralık- Haziran 2017, Aytepe, İzmit

Eğitim detayları için: www.gizemlidisilik.com

 

*Gülenay Pema’nın verdiği eğitimler ve makalelerden haberdar olmak için sağ tarafta yer alan ‘Blog’u Takip Et’ kutusuna email adresinizi bırakabilirsiniz.

 

 

 

 

 

*Bu sitede verilen bilgiler kişisel tecrübeye ve araştırmalara dayalıdır. Herhangi bir tıbbı tedavi öngörüsü ya da tavsiyesi taşımamaktadır. Bu sitede yer alan yazılar, görseller ve videolar bir hastalığın tanısı ve tedavisi için öneri niteliği taşımamaktadır. Yaşamış olduğunuz sağlık sorunu için öncelikle doktorunuza başvurunuz.