Tag Archives: detox

Polikistik Over Sendromu (PCOS/PKOS) Nedir?

Standard

pkos kadın pms sancı krampŞu anda yeni bir YogANA kadınlar için yoga eğitimenliği programı kamplarından birisindeyiz. Bu kapmta yine birbirinden eşsiz kadınlar yaşamlarını dönüştürmek ve kendilerine biraz daha yaklaşmak için emek veriyorlar.

Her programda farklı kadınların farklı yaşam hikayelerine tanık olmak bir ayrıcalık. Eğitimlerime farklı mesleklerden ve yaştan kadınlar katılıyor, ancak hepsinin ortak yönü kendisini bilmek ve kendi kendini şifalandırmayı öğrenmek için hevesli olmak ve bu yönde emek vermek.

Bu programda katılımcılar arasında bir embriyolog da var. Kendisi 2013 yılında PKOS tanısı konan ve tamamen kendi çabasıyla her şeyi tekrar yoluna koyan bir kadın. Bunu yapış şeklini şöyle özetliyor: ‘2013 yılında PCOS tanısı aldım, vegan beslenerek, spor yaparak ve kilo vererek etkilerini yok etmeyi başardım, hormonal ve menstrüal olarak her şey yolunda şükür :)’. Bu örnekle bu yazıya başlamak istedim ki, ilham alarak zinde, mutlu ve sağlıklı bir yaşamın hiç de uzak olmadığını anlayarak kendimize bu yolu açalım.

PCOS bugün kadınları etkileyen en yaygın hormonal dengesizliklerden biri ve sıklıkla insülin direnci ile tanımlanıyor. PCOS, 75 yılı aşkın bir süredir biliniyor ve günümüzde üreme çağındaki kadınlarda endokrin sistemin bozulmasının birincil sonucu olarak kabul ediliyor. Tahminler, Türkiye’de, doğurganlık çağındaki kadınların %5 ila %15-20’sinin PCOS’tan etkilendiğini gösteriyor. Ancak bazı kadınlarda bu hormonal dengesizliğin hala nasıl meydana geldiği ve en etkili şekilde nasıl iyileştirileceği konusu pek de netlik kazanmış değil. Kadınların sadece %50’sinden azına doğru teşhis konuluyor.

PCOS birçok farklı nedenden dolayı gelişebilir; belirtiler her kadında farklı olabilir. Ancak insülin direncinin hastalığın gelişiminde büyük bir rol oynadığı görülüyor. İnsülin, yumurtalık testosteron salgılasın uyarısında bulunur ve dolaşımdaki testosteronun artmasına yol açan seks hormonu bağlayan globulin (SHBG) üretimini baskılar; bu, birçok kadında akne, yüzde tüylenme ve erkek tipi saç dökülmesine yol açar. Şu anda PCOS için bilinen bir tedavi yöntemi yok ama altta yatan hormonal nedenler çoğunlukla geriletilebilir; hatta ilaç kullanmadan bu belirtileri hafifletmek mümkün. Polikistik over sendromunun yaygın görülen belirtileri: Kilo artışı, duygudurum değişiklikleri, düşük libido, düzensiz regl döngüsü, saç dökülmesi, tüylenme sorunları ve akne sayılabileceği gibi, kadınlardaki kısırlık (infertilite) sorunlarının ana nedeni olabilir. PCOS’ un belirtilerinin adrenal yorgunluk, kronik yorgunluk ve tiroid bozuklukları gibi diğer hormonal bozuklukların semptomlarına benzemesi sebebiyle doktorlar, PCOS’u tek bir testle teşhis edememekte ve tedavi sürecinde zorluklar yaşayabilmekteler. Bireyin yaşam tarzındaki dalgalanmalara bağlı olarak PCOS belirtileri ortaya çıkıp kaybolurken, insülin direncinin PCOS’u olan kadınların %50-70’ini etkilediği saptanmış. Ve tedavi edilmediğinde, metabolik sendrom, hipertansiyon, yüksek kolesterol ve / veya trigliseritler (dislipidemi) ve diyabet riskini artırdığıi açıklandı.

Devamını okumak için tıklayın.

Yaklaşan Eğitimler

▪ 8-10 Haziran  – Yoga Detoks Kampı – ArıKuşu Retreat, Bodrum (Kayıtlar açık)

▪ 29 Haziran – 1 Temmuz – Gizemli Dişilik Kampı – ArıKuşu Retreat, Bodrum (Kayıtlar açık)

▪ 27-29 Temmuz – Kalbin Yolu İnzivası – İç-çocuk & İç-anne – ArıKuşu Retreat, Bodrum (Kayıtlar açık)

▪ 2 Ağustos – 4 Kasım – Kadın Bilgelik & Şifa Sanatı Sertifika Prog. 160 Saat – ArıKuşu Retreat, Bodrum (Kontenjan doldu, yedek liste açık)

▪ Gülenay Pema ile Ücretsiz Online Eğitimler – Facebook Grubu – Kayıt için gulenaypema@gmail.com a email atabilirsiniz.

 *Gülenay Pema’nin eğitim ve makalelerinden haberdar olmak istiyorsanız sağ tarafta yer alan kutuya email adresinizi bırakabilirsiniz.

Programa eklenen eğitimler için web sitelerini ve sosyal medya hesaplarını takip edebilirsiniz.

facebookinstagram yotube twitter

Reklamlar

Yoga Detoks Neden Bu Kadar Faydalı?

Standard

Biliyor musunuz aslında detoks yoga biliminde binlerce yıldır uygulanan ve yoganın temel taşlarından birisi aslında. Batı’da detoks adıyla geçen arınma süreci yogada kriya olarak beden-zihin-duygu düzleminde uygulanır ve arınma olmayan bir uygulamaya yoga adı verilmez.

Arınma ile kasıt, sade bir dille temizliktir aslında. Yeniye yer açabilmek için eskilerden kurtulmak gerekmez mi? Eski düşünce kalıpları, kişiyi sabote eden inançlar, kısır döngüyle devam eden sıkıntılar, olumsuz duygular ve tüm bunlarla el ele fiziksel toksinler.

Bu konuda hem kendi hem de öğrencilerimin dönüşüm tecrübelerini sayfalarca yazabilirim, ancak şimdi kısa ve öz bilgilere yer vermek istiyorum.

Yoga Detoks Nedir?

• Her bir organı canlandıran ve destekleyen belirli yoga pozlarının uygulanmasıdır.

• Bedende birikmiş zararlı toksinleri atan güvenilir bir yöntem.

• Juicing, yoga asanaları, sauna, çamur tedavisi, masaj, meditasyon ve süper gıda alımını içerir.

• Sağlıklı ve diri bir bedene sahip olmayı sağlar.

Yoga Detoksun Faydaları Neler?

• Stresi azaltır.

• Sindirimi güçlendirir.

• Zararlı toksinleri bedenden uzaklaştırır.

• Yoga pozlarını uygulayarak sindirim, endokrin ve lenf sistemi toksinlerden arındırılır.

• Bedene denge ve sağlık getirir.

• Omuz duruşu ve balık pozu, tiroit bezi salgılarını dengeler.

• Twist pozları karaciğer ve pankreası arındırır.

• Diğer pozlar omurları rahatlatarak sinirlerin rahatlamasını sağlar.

• Bugün bağışıklık sistemimizi %70 oranında bağırsakların etkilediği kanıtlanmıştır.

• Neredeyse tüm yoga asanaları doğru uygulandığında bağışıklık sistemini ve böylece bütünsel sağlığı geliştirir.

Devamını okumak için tıklayın.

Ege’de çam ormanının eteğinde bol oksiyenli ve yüksek enerjili ArıKuşu Retreat’te düzenlenen Yoga Detoks Kampları için tıklayınız.
 *Gülenay Pema’nin eğitim ve makalelerinden haberdar olmak istiyorsanız sağ tarafta yer alan kutuya email adresinizi bırakabilirsiniz.

Programa eklenen eğitimler için web sitelerini ve sosyal medya hesaplarını takip edebilirsiniz.

facebookinstagram yotube twitter

Bayram Tatilinde Pema ile Faralya’da Yoga-Dans-Nefes

Standard

Beden farkındalığı, enerji gelişimi ve çakralara doğru yapacağımız yolculuk için hazırız.

Gulenay Pema KampYoga’ya yeni başlamış ya da bir süredir yapıyor olun bu bayram tatiliniz için, Faralya Sahili’nin cevher yüklü kayaları ve denizi eşliğinde dönüştürücü Yoga-Dans-Nefes kampına bekleniyorsunuz.

Bu kampın temeli arınma ve kişisel farkındalık üzerine kurulu.

Kamp boyunca Kundalini temelli Hatha Yoga ile güne başlayıp, Flow Dans ile beden üzerinde duyguları tanımlayıp, yaratıcı fiziksel hareketler ve duygusal çözülmeler keşfedip, Nefes ile farkındalığı derinleştireceğiz.

Dört gün boyunca yoga ile ilgili temel ve ileri seviye bilgilere sahip olacak, bedeninizdeki enerji merkezleri çakraları direk tecrübe edecek, ve enerjinizi nasıl geliştirip, yönlendirebileceğinizi öğreneceksiniz.

Binlerce yıllık esoterik ve kadim bilgileri kampta paylaşırken öğretileri tecrübe edebilmeniz için gerekli ortamı sunuyor olacağız.

Ne zaman:

7-11 Ağustos 2013. 5 Gün, 4 Gece. Çarşamba giriş, Pazar çıkış.

Nerede:

Fethiye’nin muhteşem ve bakir koylarından biri olan Faralya’da organik bir alanın içersine kurulu Patika’da olacağız. Detaylı bilgileri web sitesinden alabilirsiniz: http://www.patikadayolculuk.com/index.html

Ücretlendirme:

Patika’da taş ev, ahşap ev ve çadır konaklama imkanı mevcuttur. Yemekler vejeteryan olarak verilmektedir. Konaklama ve fiyatları ile ilgili bilgiler için Erol B. Scott’ı 0533 650 80 70 telefondan arayabilirsiniz.

Eğitim ücreti: 250 TL

 

Detaylı bilgi ve kayıt için tıklayınız.

Gurdjieff, Durmak ve Dans…

Standard

gurdjieff dansları2gurdjieff dansları2Bugün size mistik dansın üstadlarından Gurdjieff’ten bahsedeceğim. Gürcistan doğumlu üstad, Kafkas kültürünün öğelerini tekniklerine yansıttı. Bir Çerkez olarak, çocukluk yıllarım bu engin geleneğin içinde geçti. Renkli kültürel öğeler, dil ve özellikle danslar çocukluk yıllarımda ilgi alanım olmuştu. Türkçe’den çok Çerkezce konuşulan ve gelenekleri uygulanan bir çok köy ve evde bulundum, bir çok hikayem var bu konuda ancak onları başka bir makaleye saklıyorum.

Bu kısa makalede size biraz Gurdjieff ile ilgili giriş yapmak, dans tekniği hakkında bilgi vermek istedim. Bana dans konusunda sık sorulan sorulardan birisi de Flow Dans ve meditasyon müzikleri oluyor. Müzik elbet önemli ancak asıl önemli olan akışın içerisinde olabilmek. Flow Dans ya da meditatif ortamda açığa çıkan enerji ve oluşturulan enerji alanı sizi içine alıyor bu “içine alış”ta sizi taşıyan araç ise müzik. Bu yüzden aynı müziği farklı bir ortamda çaldığınızda çalışma sırasında edindiğiniz o hisleri ve etkileri sağlamıyor. Bu dikkat edilmesi gereken bir unsuz. Aşağıdaki makale içersinde bir DJ set de paylaşıyorum.

Makaleye geçmeden evvel de Subatan Yaylası’nın gizemli yükseklerinde yapacağımız Ahududu Detox kamp tarihi değişikliğini hatırlatmak istiyorum. 19-21 Temmuz, bu tarih astrolojik olarak da çok verimli bir tarih. Kampta uygulayacağımız transformatif Flow Dans ve özel Güneş ritüeli ile unutulmaz bir tecrübe yaşayacaksınız. Ahududu ise muazzam özelliklere sahip bir meyve… Detayları en kısa sürede paylaşıyor olacağım.

“Gurdjieff dans etmeyi, garip dansları öğretecekti çünkü hiç kimse bu Kafkasyalı göçebelerin dansını, garip müzik aletlerini ve garip danslarını bilmiyordu.

Devamı için tıklayın.